Szacuny
1
Napisanych postów
91
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3037
witam
jestem nowicjuszem w sprawach kulturystyki i daleko mnie do Szwarzenegera :). Pragnę poprawic swoja sylwetkę przez cwiczenia. Ogladnalem szereg zdjec i widze ze cwiczenia czynia cuda. Wiem trzeba duzo samozaparcia, mysle ze wytrwam. Dlatego miałbym prośbę do osób, które "siedzą" w tym temacie, o porade jakie mam stosowac cwiczenia oraz jakich mam dokonac zakupów (sprzętu - warunki domowe), by zmienic swoja sylwetkę, tak by móc bez zadnych oporów rozebrac sie na plazy. Oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze nie jest to kwestia zalatwienia z dnia na dzien. Jestem zdecydowany systematycznie cwiczyc, by osiagnac konkretny cel.
pozdrawiam i dziekuje wszystkim za porady
misiak
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
jeżeli chcesz wiedzieć, jakie wykonywać ćwiczenia - przeczytaj podwieszone posty, atlas ćwiczeń oblookaj. spójrz w dział odżywianie - naucz się porządnie odżywiać, ułóż dietę. Sprzęt ? Żeby osiągnąć dobre efekty, to musisz mieć min: gryf długi, ławeczka płaska i skośna, drążek, gryf krótki/lub i łamany (choć niekoniecznie) hantelki, wszystko z regulowanym obciążeniem. Z takim sprzętem już będziesz mógł coś zrobić ze swoim ciałem.
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3037
mam 188 i waze 92 kg. prosze jasniej moge wydac do 600 zł na zakupy co kupic zeby wziasc sie za siebie dodam inne fotki plecow i profil jak przejdzie burza
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
huh 600 zeta hmm duzo to nie jest ale cos zawsze.Wydaje mi sie ze laweczka plaska+ sztanga+z 3 hantle +[jak starczy] skosna w gore.Bo odrzywki to napewno nie, + musisz porpacowac nad dieta- i to solidnie + areoby
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...