Pytanie zielonego o bolace lokcie

Spoko :) dzisiaj znaczna poprawa, jutro pewnie przestanie bolec :)

mała uwaga: zadna glukosamina itd, to strata kasy

co do problemu: pewnie przeciązenie stawów łokciowych co spowodowało stan zapalny, tylko zastanawia mnie to ze nie mogłes ręki do konca wyprostowac

Jakby Ci nie przechodziło to możesz iść do lekarza, zbada Cię i będziesz wiedział co i jak:) ale jak przechodzi to dobrze:)

to niekoniecznie zakwasy. kiedyśp o sparingu (takim raczej cepy i na chama) też miałem coś włokciu a dokładniej jak prostowałem rękę, to strasznie bolało i nijak nie byłem w stanie (po prostu martwy punkt, całkowity brak siły na ruch) do cąłkowitego wyprostu. Trzymało tydzięń i po krzyku

Gwjazdor, dokladnie tak sie czulem, nie mialem sily wyprostowac lokci nie tyle przez bol, tylko po prostu jakas blokade, jakby mi sie sciegna pokurczyly. Ale juz wszstko przeszlo, nic nie boli :) dziekuje wszstkim za pomoc!

lokcie to juz powaga jest ... moga Cie wykluczyn na... dluuuugo !! Ja zeby zapobiedz takiemu czemus od czasu do czasu kupuje GLUCOSAMINE 900 + GLUCOSAMINE + MSM ... Koszt 100 zl ale mysle ze waro wydac raz na 3-4 miesiace :) Kiedys wlasnie mialem problem z barkiem ... lekko na nim polezalem a juz mnie bolal, zakupilem, zjadlem i juz jest OK :) sprubuj !

co do kontuzji barków to pomagają ponoć ćwiczenia na rotatory. (Ja znalazłem 3 - dwa na rotatory zewnetrzne i jedno na wewnętrzne jak ktoś jest zainteresowany to moge tu przepisać) Problem tylko w tym, jak ćwiczyć (zdaje mi sie że na wytrzymałość bo nie da rady wziąć duzeog ciężaru ze względu na bezpieczeństwo a i masa nic nie daje ale potrzebuje rady kogoś o większej wiedzy)

zadne glukosaminy itd bo to nie dziala !! chrzastka stawowa nie jest ukrwiona ani unerwiona wiec sie nie moze zregenerowac ! a gluko na inne elementy stawowe tez nie działa, to jest zwykła sciema (jak jeszcze raz to bede musiał napisac to mnie chyba trafi)


cwiczenie na rotatory musi pokazac fizjo, zreszta jest ich kilka i sa one na uszkodzenia konkretnego mięsnia który wchodzi w skład rotatorów (nad i podgrzebieniowy, obły mniejszy i podłopatkowy).

a te cwiczenia nie sa na mase, siłe itd (co to wogóle oznacza ) ?

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-07-30 09:48:08

no chodzilo o to jak rotatory cwiczyc zeby przynioslo efek

pasmo rotatorów jest cienkie (norma sie zaczyna od 5mm grubosci)i jego głównym zadaniem jest stabilizacja główki kosci ramiennej podczas ruchu (po Polskiemu, zeby główka nie "wyskakiwała" z panewki stawowej podczas ruchu). wiec cwiczenia na rotatory mają za zadanie wzmocnic te miesnie zeby zmniejszyc ryzyko zwicheniec i podwichniec barku.