W jakie dni trenować dane partie mieśni??

niedługo zaczynam masówke i sie zastanawiam jak rozłożyc trening. Bede trenował3 razy w tyg. i myślałem zeby było tak:

poniedziałek- uda i łydki i barki

sroda- klata i bic

piątek- plecy i triceps i przedramiona

Co wy o tym myślicie?? Czy bedize dobrze?

i teraz takie pytanie czy moge cwiczyć brzuch tyle dni i w te dni co nie mam trenigu na siłce skoro robie mase??

Czy a6w bedzie dobrym trenigiem na bruch przy robieniu masy??

Z góry dzieki i sorry za błedy

rozklad dobry, a6w to jest raczej na spalenie tluszczu z brzucha, a robic masowe wydaje mi sie ze lepszy bedzie absII

aha tylko z tym abs'em to mam problem bo w późniejszym czsie jest napisane zeby robić wznosy kolan na drążku a ja drązku w domu nie mam a trening brzucha chciałęm robić w domu i sie zastanawiam co z tym mym brzuchem robić(znaczy sie cwiczy)A i czy przedramiona cwiczyc raz w tyg wystarczy

mogłeś napisać staż, wiek, wage troche wiadomości o sobie, jeżeli masz niezaduży staż przedramiona raz w tygodniu spokojnie wystarczy. Może to nawet i za dużo, skup się na ćwiczeniach złożonych, Przysiady, Wyciskania, Wiosłowanie, Podciąganie jeżeli chcesz zdobyć masę :]

zacząłem cwiczyć od lutego tego roku ale caly lipiec nie cwiczyłęm bo nad jeziorkiem siedziałęm i teraz zaczelem waze ok 78 kg i mam 180cm wzorstu

Masz niezaduży staż, mógłbyś teraz zacząć trening ACT gdyż można powiedzieć ze wracasz po przarwie(lipiec). ACT może ci pomóc także w zbudowaniu Masy.

już wcześniej robiłem trening masowy i jestem zadowolony wiec chyba pozostane prz masówce powieccie mi tylko co z tymi rzdramionami ja sobie rozkminiłem ze raz może b ede robił konkretny trening na przed ramiona a w nastepnym tyg dwa razy w tyg np. poniedziałek i piatek tylko takie lajtowe bardziej co wy na to??

jak ćwiczyć ten bruch abs II jak nie moge później dlasszych cwiczen roibć

moj plan jest dokladnie odwrotny
priorytet na plecy i tricepsy

fu

ze o co ci chodzi??

To tak bedzie źle?? No czeam na dalsze wasze propozycje

Nie napisałeś konkretnego treningu jakie ćwiczenia i ile serii więc jak mamy ci więcej pomóc? Dla mnie może być tak jak jest jeżeli chodzi o przedramiona ale nic więcej niemożemy ci doradzić nieznając planu.