ku niższemu %bf

kanarek: ale ja nie napisalam, ze maszyny nie tkne naisalam, ze nie wiem czy jest takowa na mojej silowni (choc pewnie jest) - jesli jest to oczywiscie ja wykorzystam co do zwykłych pompek to nie mam z nim zadnych problemow i moge ich zrobic całkiem sporo, ale pamietam, ze kiedys probowalam zrobic na poręczach i bylo kiepsko nie wiem jak bedzie teraz, ale nie wydaje mi sie, zebym zrobila taki postęp

nigdzie nie pisałem, że jej nie chcesz tknąć czy też nie tkniesz zauważ

odnośnie pompek zwykłych - miałem na myśli przeniesienie sposobu treningu mającego na celu wykonanie ich jak największej ilości - na pompki na poręcze tak aby także ich wykonywać optymalną ilość

gdzieś w fitnesie powinien byc post bodajże Tyki - o sposobie o jakim wspominam
możesz spróbować zastosować zasady w nim zawarte do treningu pompek na poręczach aby zwiększyć ilośc wykonywanych powtórzeń w szybkim czasie - do w miarę optymalnej ilości (tak abyś sama była w stanie wykonać powiedzmy 10-12powtórzeń)

obiecałam, że dziś będą fotki, więc wrzucami kilka

kanarek: znalazłam ten post Tyki, wypróbuję tę metodę - mam nadzieje, że da rezultaty

.

Powodzenia!

tak jak pisałam wcześniej - póki co nie widzę (przynajmniej na zdjęciach) jakiejś różnicy

co do obwodów to w ciągu tych 15 dni
Waist: -3,5 cm
Abdomen: -2 cm
Hips: bez zmian
Tight: -1 cm
Chest: -1,5 cm

Waga: -2kg
Bf: -1,2% (wg mybodycomp)

A ja widzę różnicę! Jesteś bardziej opalona!


A na poważnie, to wydaje mi się, że uda Ci się podrzeźbiły, ale może je lepiej napięłaś do zdjęcia teraz, skoro piszesz, że tylko 1 cm spadły. I trochę Ci żebra bardziej wystają

edit: hola, koleżanko! A kto się u Ciebie zajmuje DTP i Photoshopem?

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-26 19:58:48

dziś 50 minut treningu biegowego, było raczej na wysokim tętnie (średnia wyszła mi 75%HRMax)

Uka: jaka tam opalona światło troche inne do zdjęcia
a DTP i Photoshopem to ja się zajmuję

Zmieniony przez - simplicity w dniu 2006-07-26 22:45:35

jeśli intensywność 75% to czas biegania powinien być zdecydowanie krótszy (zawsze staramy się zachować odwrotną proporcję przy aerobach - im mniej intensywne tym dłuższe, i odwrotnie)

ech :/ no wiem, ze przy redukcji to niewskazane, ale jak pisalam w pierwszym poscie, przygotowuje się tez do "rajdu", a bedzie tam duzo biegania po zmiennym terenie, takze po górach, wiec bez treningu w takich intensywnosciach sie nie obedzie

dzisiaj bede probowala cwiczyc wedlug systemu fullbody workout jestem ciekawa odczuć

Zmieniony przez - simplicity w dniu 2006-07-27 09:10:41