dieta do sprawdzenia

max-piecz ---> eeee niezniechecaj chlopaka ja w wieku 19 lat wazylem 110kg przy wzroscie 175 ;)

lukasz_kam ---> dieta rower aeroby i poradzisz sobie tylko cierpliwosc i wytrwalosc jest najwazniejsza bynajmniej mi sie tak wydaje ale chudne dzisiaj juz mam 85 :]

Mam kumpla, który jest wmoim wieku czyli 17 lat i waży jakies 110kg i wcale nie jest taki otyły. On poprostu jest bardzo dobrze zbudowany. Co prawda nosi na sobie troche tłuszczyku ale to nie jest otyłość 3 stopnia... Poprostu wez sie dobrze do roboty :) Poki sa wakacje to plywaj ;)

to ja jestem jak twoj kumpel, strasznie gruby nie jestem ale brzucha troche mam

To posłuchaj fachowców, nie mam na myśli siebie Ułóż dietę, daj do sprawdzenia i ułóż sobie jaki plan terningowy np. codziennie pływać w określonym czasie, rowerek w te i te dni. Wiesz o co chodzi Na następne wakacje musisz mieć rzeźbe

Innych motywuje a sam jakoś nie moge

po pierwsz musiecie sobie obrać system trneingowy np.

siłownia w pon śr i pt
aeroby we wtorek
trening interwałowy w czwartek

a weekend dla siebie , dla rodziny i kolegów...może impreza jakaś ?

diete trzymacie jak możecie , nie odmawiając sobie od czasu do czasu



i porpsotu trenujecie , i to jest częścią waszego życia , jak praca i szkoła , obojętnie czy się wam chce czy nie idziecie na tą siłownie , obojętnie ze się nie tak czujecie no ale idziecie i tak !! wtedy są sukcesy w postaci dobrego wyglądu




Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-25 23:18:04

Ja to wiem tylko że akurat ciężko ze mną bedzie bo mam takie życie że ciężko będzie się jakiegokolwiek planu trzymać. Ale muszę troche zrzucić z brzucha i potem w trakcie szkoły lecieć masę

P.S.
Rothen twoje foto z podpisu raczej nie działa

interwały to co to?? :D to powiem mi ktos co sadzicie o kojej diecie ??

https://www.sfd.pl/temat268582/

tu masz o interwałach.

Dieta 2600 kalorii przy 100kg / 183 cm na redukcję to troche za dużo może być - chyba że dorzucisz sporo aktywności do tego, aeroby na czczo itd. Jeżeli nie, to zjedź z kalorycznością do 2200 kcal i obserwuj efekty. A aeroby rano na czczo powinienieś robić tak czy tak jeżeli chcesz optymalnych efektów.

chce optymalnych efektow ale czy np rower wieczorem pomoze mi??? chce sobie kupic lawke i sztange, moze to pomoze w redukcji, jak myslicie??