Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??

uginanie ramion ze sztanga / francuz lezac
uginanie ramion z supinacja / wyciskanie wasko lub prostowanie na wyciagu
hantelek o kolano / wyciskanie francuskie siedzac hantlem

wszystko po 4 serie w zakresie ruchu 10-8, ciezki trening ale efekty byly

a wczesniejszy trening? co ile zmieniasz?

sory w zakresie 10-8 powtorzen nie ruchu

hyh ale co ile zmieniasz, nie pora pomyslec o progresji?

ten trening akurat robilem 1,5 miecha i to bylo w lutym chyba, tak to jade normalnym splitem, gdzie bic i tric trenowane oddzielnie sa, a progrecja w pierwszej superserii byla. Musze chyba wrocic do superserii najlepiej jednak wchodzi mi na objetosc lapy

podsumuwujac:
-cwyczysz 2 lata
-cwiczysz bic+tric
-cwiczysz partie 2x w tyg.
-superserie

tu juz sie gubie w 1 temacie piszesz
"Dodam jeszcze ze nigdy nie robilem superseri "

a w ostnim
"a progrecja w pierwszej superserii byla. Musze chyba wrocic do superserii najlepiej jednak wchodzi mi na objetosc lapy"

to truche juz ocenic co robiles a co nie ale co sie rzuca w oko.
-powinienes sproboiwac laczonych/super seri/ wstpenego zmeczenia/full body by wyjsc z tej stagnacji 2 lata non stop splitem to troche za duzo wg mnie.
Mozesz zrobic bardziej cienzkie treningi np 4-5s ale 2 cwiczenia.

takie moje zdanie.

Seba, patrz na nicka

wfff jak ja nie lubie jak sie ktos podcina pod temat bo pozniej temu radze co nie trzeba hyhy no coz moj blad ~~tez na k+liczba kademu moze sie powalic

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-20 08:42:18

Nie na mój, oczywiście
Na założyciela tematu - karolmax16 pisał że nie robił superserii, a kamilos18, że robił - czyli to nie jedna i ta sama osoba - i w tym chyba się pogubiłeś
edit: no właśnie, byłeś szybszy niż moja odpowiedź

Zmieniony przez - Quppa w dniu 2006-07-20 08:45:08

zjechales mnie seba nawet nie wiedzialem co odpisac bo nie wiedzialem o co chodzi