Śniadanie
-płatki owsiane 100g
-mleko 300ml
-rodzynki garść
-orzechy garść
-twaróg chudy 100g
2 śniadanie (szkoła)
-chleb pełnoziarnisty
-piersi z kuraka 100g
-oliwa z oliwek
obiad
-to co jest w domu(zupa,ziemniakai miecho itd)+100g twarogu
TRENING
odrazu po treningu carbo 40g
40 min po treningu
-ryż 150g
-kurczak 200g
-warzywa
kolacja
-ryż 150g
-tuńczyk 120g
-warzywa
przed snem
-200g twarogu chudego
-oliwa z oliwek
czy ta dieta jest dobra? prosze o ocene pozdrawiam