Nigdy w życiu jeszcze nie brałem odżywek co proponujecie? :P

jak w topicu Co proponujecie dla początkującego w sęsie oczywiście początkujący jeżeli chodzi o suple

hmm.. też tak myślałem Dzięki chłopaki za wasze wypowiedzi Czyli niedługo postaram sie zakupic mno PZdRo

DIETA !!! :)

Kazdy znawca Cie o to spyta, - staz, wiek itp podaj rowniez.

Dieta jest ? Jezeli jest i czegos brakuje to w zaleznosci od brakow carbo/bialko/bulk/gainer. Kreatyna dopiero po 6-ciu miesiacach. Oprocz tego witaminy,zma. pozdro

no dieta jest :) 6 posilkow dziennie i odpowiednie proporcje bialek, wegli i tluszczy robie juz 4 cykl masowy o ile mnie pamiec nie myli (zawsze lecialem hantlami i sztanga na pale, w koncu postanowilem porzadny plan rozpisac ) wzrost: 189cm, waga: cos mniej wiecej 85 +/-, wiek 15 lat

eee kempus mi nie chodziło o wymienienie wszystkich rodzajów odzywek, chodziło mi raczej o propozycje dla nowicjusza jezeli chodzi o te sprawy... co proponujecie zaczac brac na początek

15 lat to w sumie nieduzo, a skoro po 4 cyklach masowych to staz raczej tez masz odpowiedni. Nieglupim pomyslem byloby rozpoczecie cyklu na mono, ale poczekajmy na zdanie madrzejszych i bardziej doswiadczonych ode mnie.

chcialbym skorygowac wage... bardziej +85 blizej 90 a może nawet 90? nie jestem w stanie tego stwierdzić. W domu nie mamm wagi (tzn jest ale zepsuta :-/) ,ale jak bylem w swięta u cioci (chodzi mi o te zimowe ) to ważyłem jakoś 94k.. ale swieta jak to swieta.. czas obrzarstwa Ogolnie chodze 3razy w tyg. na KUNG-FU (teraz wakacje to nie) wiec schudlem troszku.. takze teraz jest gdzies tak 90kg, ogolnie grooby nie jestem, mam troche brzuszek zatluszczony, ale jak mowie troche

ehh ale przeciez waga nie odgrywa tu kluczowej roli hmm... mze w kncu ktos sie wypowie co??

nie podniecać się odżywkami;
jeżeli bez odżywek dajesz radę utrzymać odpowiednie spożycie b/t/ww to nie widzę potrzeby wydawania na nie kasy;

Jeżeli koniecznie chcesz to mono kreatyna bedzie dobra np:olimpu albo cokolwiek innego bo mono to mono, jeżeli diete masz perfect to ok ale jak nie to dokup białko. Pozdro.

bierz kreatynę