Streching - dodatek

mawashi mam jeszcez pytanko odnoscie kolejnosci rozciagania miesni, czy to ma jakies znaczenie?ktore miesnie najpierw rozciagnac a ktore na zakonczenie? rozumiem ze na jedna partie miesni potrzeba tylko 1 cwiczenie?

Zacznij od najwiekszych - pisalem juz o tym.

Mawashi mam pytanie w związku z roziąganiem.
Od kilku miesięcy ćwiczę jogę, mam lekką skoliozę lędźwiową i czuję się świetnie po takim rozciąganiu. Ćwiczę albo godzinny program z Antonią Kidman, ogólnie mój kręgosłup to uwielbia i czuję się świetnie ale po lekturze Twoich artykułów o skrzywieniach kręgosłupa, zaczęłam sie zastanawiać, czy czasem sobie nie zaszkodze niektórymi pozycjami wyginającymi choćby np. mostek.
Czy wiesz, których asan należy absolutnie unikać?

Nie znam tajników jogi, natomiast osobiscie uwazam, ze jesli nie jestes poczatkujacy i nabyles juz pewnej gibkosci to mozesz wykonywac bardziej złożone cwiczenia. Mostek sam w sobie, wykozystuje naturalna budowe anatomiczna kregoslupa, jednak po odpowiednim przygotowaniu. nie wiem czy Twoj mostek ma mocniejszy luk w czesci ledzwiowej, bo roznie go ludzie wykonuja ale jesli tak to pierwsze objawy przeciazenia powinny byc sygnalem alarmowym do zaprzestania wykonywania takiego cwiczenia. Jesli ich nie ma, to znaczy ze jestes odpowiednio przygotowany.

Tyle odemnie, moze jeszcze ktos dopisze cos od siebie.

Mawashi, mam pare wad kregoslupa, lordoza i zaokrąglone plecy. Robie zwisy na drązku wedlug Twoich zalecen. I tu pojawia sie moje pytanie, co z martwym ciągiem? Zaszkodzi mi? Jedni mowią, ze tak inni ze nie. Robie go i nie czuje zadnych negatywnych efektow. Przeciez wzmocni mi prostowniki prawda? Wiec chyba nie ma przeciw wskazan?

A ja mam pytanie - zagwozdkę

Jak rozciągnąć prostownik grzbietu - ale w górnej części?
Pytam bo często mam nadmierne "przepięcia" w tym rejonie i pomaga mi dopiero solidne deptanko

Niestety gustuję w drobnych niewiastach, więc dla zwiększenia "tonażu" zmuszony jestem wręczać im plecak tudzież reklamówki z ziemniakami