Odchudzanie, walka z brzuchem %-)

Wezme zegarek i zobaczymy ile dam rade przebiegnac najpierw na non stopie. Te biegi po 10 minut z przerwami to tez dobra sprawa. Bede eksperymentował.

A to juz zamówione:
http://www.allegro.pl/item114609782_olimp_thermo_speed_extreme_90kaps_wysylka_gratis.html

PS: czy mozna sobie pic wode w przerwach czy dopiero po całym bieganiu w danym dniu ??

Zmieniony przez - Henryk12 w dniu 2006-07-14 09:59:30

uwazam ze po treningu ale bardziej myslac na chlopski rozum niz w oparciu o jakis text poniewaz uwazam ze:
Jesli naszym celem ejst chudniecie najpierw leci woda z potem-gliko-fat to jelsi bedziemy odnawiac zapasy wody to nic z tego nie wyjdzie no ale moze sie myle jesli tak niech mnie ktos poprawi

To chyba nie jest tak, wodę się wypaca żeby obniżyć temperaturę ciała, a tłuszcz zużywa się przekształcając w energię. Oczywiście wizualnie podczas treningu ciało będzie wyglądało lepiej bez uzupełniania wody, bo wypoci się ją spod skóry. Jednak to tylko pozory, to tak jak pójść na saune, wypocić ze 2kg wody - i co z tego, skoro następnego dnia organizm znów się nawodni. Mnie też interesuje ta kwestia i proponuje, żeby wypowiedział się w tym temacie jeszcze ktoś bardziej doświadczony :)

Suna do tego nic nie ma. do 30 minut leci znas woda po 30 min intensywnych areobow spada fat dopiero.

picie wody nie ma nic wspolnego z zawartoscia wody w organizmie - troche ktos wyzej pomylil pojecia.

w odchudzaniu pierwszy ubytek wagi i obwodow to woda - bo je sie mniej wegli ktore zatrzymuja wode, i dodatkowy ubytek wagi i obwodu pasa to mniej jedzenia zalegajacego w bebechach - bo je sie mniej.

a wode w czasie kazdego dluzszego treningu zwiazanego z jej duza utrata nalezy uzupelniac, chyba ze ktos ma w dupie zdrowie i wyniki.
choc niekoniecznie w czasie 30 minutowych aerobow.



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 15:44:43

Jeżeli nie będziesz ściśle pilnował diety - to brzuch wygra tą walkę. A teksty w stylu "ale napewno bede mial ujemny bilans" - są dobre dla uspokojenia własnego sumienia .

Nie ma rady, przynajmniej na początku musisz wyliczać z kartką i ołówkiem (albo na kompie). Każdy posiłek musi być zbilansowany, każdy musi mieć odpowiednią ilość białka, węgli i tłuszczy. Jeśli dostarczysz za mało białka - będziesz leciał z mięśni, co spowoduje, że będziesz spalał coraz mniej. Dodatkowo, jeśli zbyt gwałtownie prszytniesz kalorie - to metabolizm mocno spowolni.

Zalecam lekturę w dziale dieta.

nigdy na początku nie rób żadnych programów na brzuch... trzeba się najpierw przygotować. Ja tym planem, w ciągu tygodnia bez żadnych diet etc (koszykówka - kolo 2 godzin dzfiennie), zgubiłem 1 cm z kawałkiem w pasie... a przy diecie byłoby na pewno więcej. Podam ci go, a ty go zmodyfikuj to własnych możliwości.

ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi odrywają się od podłogi i są równolegle z nią, i przenosisz je do góry, ale nie do kąta prostego, tylko tak, aby mięśnie były cały czas napięte

ćwiczenie numer 2 - spięcia tułowia, tzw. brzuszki, tylko rób tak, do 30 kąta 30 stopni, aby mięśnie nie mogły odpoczywać
ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego

ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku

Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to stopniowo, bo zakwasy mogą być spore. Wszystko z umiarem

Zaczynam od jutra, ciekaw jestem ile przerw bede musiał zrobic w ciagu godziny truchtu.

Kumpel biegał to mowil, ze za pierwszym razem 6 przerw, a za czwartym bieganiem juz tylko 1 przerwa...jak tak bedzie ze mną to za***iscie, to by oznaczało, ze jak ktos ma ZERO kondycji (bo on mial zero i ja mam zero) to od zera w miare szybko rosnie (kondycja).

miales to chyba zaczac 3 dni temu hyh nie ma to jak postanowienie

Nie nie bo od poniedzialku do piątku.
Weekendy to bedzie odpoczynek.

PS: czy ma jakis sens bieganie w grubym ubraniu ?? Bo niby wiecej sie wypoce, ale to nie od pocenia sie chudnie tylko od spalania tłuszczu w organizmie, ktory jest przetwarzany na energie prawda ?

Wiec jak to z tym ubraniem jest ?

Zmieniony przez - Henryk12 w dniu 2006-07-16 21:37:26