Szacuny
2
Napisanych postów
315
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9837
Witam,
Pisze bo mam problem z łapa bo nie chce rosnąć napisze jak ostatnio ją trenowałem. 4 tyg -3s sztanga prost 12-8 powt prog
3S Młoteczki po 12 powt
3s modlitewnik sztanga prosta 12 powt dodam jedyne co zyskałem to siła ale teraz chciałem ruszyć moje 40 i zmieniłem plan na bica
3s uginanie chantle stojąc po 8 powt
3s sztanga prosta 12-8 powt
3s młoteczki po 8 powt
Daje rade czy byscie cos zmienili? zalerzy mi na kazdym cm wiec piszcie !!
Pozdro Dawid
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
edit: przeczytalem te dwa treningi jako jeden
szkoda ze nie ma kasowania odpowiedzi
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-13 16:16:17
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Porob sobie z klata, bedziesz go wtedy ruszal dwa razy w tygodniu - raz lekko przy treningu plecow. Moja dysproporcja w rozmiarach lapy (choc mam "tylko" tyle co Ty) wynika chyba z tego ze robilem wlasnie klata+bic i plecy+tric, przez to dotykalem go drugi raz w tygodniu.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja robie klata i bic 2X w tygodniu w pon i piątek i jest dobzre wszystko idze...a najwważniejsze jest co jakiś czas zmienianie cwiczenia bo biceps ponic bardzo szybko się przyzwyczaja i w ten sposób zatrzymuje sie jego rozwój
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
I pamiętaj, że większą częśćobwodu ramienia stanowi triceps.
Spróbuj zwiększyć ilość powtórzeń, pokombinuj z różnymi metodami, których wcześniej nie robiłeś (superserie, serie łączone). Jeśli oczywiście masz wystarczający staż.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
stego co też zauważam na forum to pewnie wielu panom by juz bicek w ogóle nie urusł gdyby nie suplementacja to może być już twoje extremum jakie jesteś wstanie sobie osiągnąć bez supli chyba ze to już jest z suplami
Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
no ale by sie bic rozrastał czeba ogólnie wiele innych parti poruszyc np triceps przedramie ... niby czemu przedramie bo beż silnych nie damy rady większym ciężarom które mogły by zmiażdzyć nasze łapska no a suple pomocna sprawa i dają nowe możliwości nowy zaszczyk poruszenia mięśni np taka kreatyna czy NO i reszta bajeranckich steków na rynku
Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
nikt tu ci nic nie dobiera tylko mówimy że czasem już za pomocom ćwiczeń można nie poruszyć już swych mięśni ... sprubuj na łapy armagedon ... jest troche tego typu artów w dziale poszukaj sprubuj ... i nie denerwuj sie