Plan do oceny 6 dniowy

nie 2 cwiczenia tylko 2 partie w 1 dzien, co do cwiczen zaleznie od seri ale przewanie na male partie sa to 3 cwiczenie poczytaj o ilosci seri na duze i male partie [alas cwiczen]

to mam taką do ciebie prośbe che cwiczyc na mase rozpiszesz mi plan ze w jednym dniu bedzie i klatka i barki i grzbiet i to chce cwiczyc 2 razy w tygodniu:) a czy dni w ktorych cwicze ręcę sa jakies błedy w kolejnosci wykonywania cwiczeń?

"ze w jednym dniu bedzie i klatka i barki i grzbiet i to chce cwiczyc 2 razy w tygodniu:)"

a) nie piszemy planow
b) nie da sie polaczyc 2 duzych parti po co ja pisze skoro ty i tak nie sluchasz
c) nadal nie rozumiem czemu chcesz akurat to cwiczyc 2x w tyg
d)a bledy merytoryczne typu modlitewnik w srodku trneingu sa w kazdym dniu o ile dobrze pamietam

wiem ze jest duzo do poprawki ale dzieki za probe pomocy dlatego masz oddemnie big SogA

male wyjsanienie Sog to nie slang to glos ktory sie daje gdy sie jest zarejestrownym -coraz wiecej nie zarejestrowanych tak mowi lol

a mozesz podac mi swoj staz i jakie masz wymiary bica klatki itp bo ja cwicze 8miesięcy i chcciałbym sie porównać do twojego planu moze mam dobre efekty jak na swój Ja mam w bicu 36cm w klatce 119cm:):D

a mozesz podac mi swoj staz i jakie masz wymiary bica klatki itp bo ja cwicze 8miesięcy i chcciał bym sie porównać do twojego planu moze mam dobre efekty ja mam w bicu 36cm w klatce 109cm:):D

Heh troche sie rozpisze na ten temat

Nie ma soebie porownywac do innych i do innych planow bo kazdy ma indywidualny plan dopasowany do niego. Pozatym to ze ktos jest mniejszy nie oznacza ze jest gorzej zbudowany np ekto cech**a sie swietna rzezba ale malym przyrostem masy w przecienstwie do endo.Wiec jesli bys sie dowiedzial ze ktos ma 37 w bicu bys nie bral jego planu? pozatym moja babcia ma 50 i chcesz jej plan? codziennie nosi siatki. To zalzy od % bf i nie mozesz kierowac sie tym ze ktos ma duze wymiary to duzo wie bo sie przejedziesz. Znam wiele osob ktore ejst dobrze zbudowane ale bynajmniej nie dzieki znajomosci treningu [raczej innego dzialu ]

itp itd nawet jak bym ci podal ci moje wymiary i swoj plan i swoj staz nic by ci to nie dalo. Masz psiac plan pod siebie gdzies pisalem o ukladnie cykli poszukaj to zrozumiesz.
Pozatym do konca zycia nie bedziesz cwiczyl kogos planem bo keidys ci zabraknie i sma bedziesz musial nauczyc sie pisac.