Suplementacja podczas treningow SW

Jakie suplementy oprocz bialka (ktore jadam) polecacie jako dodatek do treningow SW. HMB + Tribusteron + ZMA - nad tym mysle. Kreatyna za bardzo pompuje woda, a nie chce nabrac na wadze.

Na początek przeczytaj to:
http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/suplementy.html 

Czytaj podwieszone tematy zanim zadasz jakiekolwiek pytanie w każdum dziale!
https://www.sfd.pl/temat249358/ 

na początek, to trzeba określić priorytety, oczekiwania i stan początkowy.

priorytet - Mistrzostwo Polski juniorow (18-21lat) w Kyoku -70kg, rok temu bylo 2 miejsce.
Jakryc: O to chodzilo?

Tomasz: Dzieki za link, bardzo ciekawy. Z tego co tam pisze nalezy zrezygnowac z HMB i Tribulusa (jadlem kiedys konskie dawki tego srodka i widac bylo cos jak nadpobudliwosc, wyraznie zwiekszony poped seksualny ), zrezygnowac z drozszych bialek i zakupic Ostrowie (co chyba zrobie). ZMA jest traktowane jako efektywny produkt, zastanowie sie nad nim (prawdopodobnie z Activity, bo tanio)