podciaganie

Toysy dlugo ciwiczyles przy tym z pomoca ? czy moze odrazu sam sie probowales podciagac??? mam rozpiske na drazek -cw.co 2 dzien i tylko w dniu z asekuracja ale cos mi sie wydaje ze jeden dzien to bedzie malo jak dla mnie

Mam do was straszna prosbe.Zostal mi tylko 1 miesiac na przygotowania a dalej jest lipa z podciaganiem. Jakby ktos mogl rozpicac mi cwiczenia na wzmocnienie plecow pod katem podciagania.Bede niesamowicie wdzieczny.

robienie pompek pomagapompki zwykłe i francuskie

pisałes wczesniej ze testy masz w pazdzierniku wiec dlaczego miesiac ??? cwiczyłes ?? i co ??? zadnych efektów ?? ile razy podciagałes sie wczesniej a ile teraz ??? napisz plan jakim cwiczyłes ostatnio

ja to tylko sam ćwicze bez żadnej pomocy .. bo mam domową siłkę..

ćwiczenie na plecy na drążku to żadna filozofia::

podciągasz się szerokim uchytem, nachwytem . przy czym starasz się aby jak najmniej pracy wykonywały bicepsy,, musisz skupic się na pracy pleców (jeśli to plecy chcesz ćwicyć)

mialy byc pozniej ale sie wszystko pozmienialo... cwiczylem ogolnie na silowni kazda partie 1 w tygodniu a teraz sie okazalo ze czas sie wykruszyl i jest lipa.Podciagalem sie 3 razy i na tym koniec - chyba mam dupe za ciezka:P.mam zamiar teraz biegac zeby troche kondyche wzmocnic i moze cos zrzucic ciala - bedzie lzej. A co do tych cwiczen to cwiczyc przedewszystkim na najszerszy grzbietu?? czy dolaczyc do tego jeszcze bicepsy??

no zależy co chcesz lepiej rozwinąć, można raz tak a raz tak

, a co do tych ćwiczeń to po mojemu to trochę za mało ćwiczysz... RAZ w tygodniu?? weź sie do roboty!!!!!

"16 razy po dwoch tygodniach, a wczesniej ani razu "

chodzilo mi o to ze kazda partie ciala raz w tygodniu, cwicze 3 razy co 2 dzien ...Biliwiget a ty jak cwiczyles ?? tylko podciaganie??



Zmieniony przez - Rekken w dniu 2006-07-12 21:22:08