... wakacjanty jedne
.
" Co z antyoksydantami po treningu - jakie ile? kolega sergiusz chetnie sie wypowie "
sergiusz jesli - mozesz choc po krotce - naprowadzic na jakies materialy, cokolwiek.. "
Gdybym widział to wcześniej nie musiałbyś się upomianac, 6roove wzięła mnie z zaskoczenia a ja przyznam się jedynie, że nie chciało mnie się czytac wszystkiego po odpowiedzi koleżanki więc ... więc już odpowiadam.
Jeśli nie wiesz po co antyoksydant to przestudiuj termin wolnych rodników, ale skoro pamiętasz o antyoksydancie to zakładam, ze masz jasnosc potrzeby używania.
Jest ich bardzo wiele i można nieźle się zabawic przy wyborze. W każdym razie na pierwszym miejscu uwzględniłbym witaminę C [ celowałbym, aby dostarczyc 1000mg z dietą ] i to najlepiej w naturalnej formule wyciągu z owoców, np. acerola, wiśnia z barbados o zwalającym z nóg stężeniu
witaminy w sobie. Dzika róża, winogrona - tu wyciąg z pestek winogron. Może to byc miłorząb japoński [ ginko biloba ], zielona, biała i czerwona herbata, wino [
], tauryna, ALA ... ta lista ciągnie się w nieskończonosc.
Osobiście biorę 1,5g tauryny tuż po wstaniu z łóżka i 1,5g po treningu siłowym. Acerola już mi się skończyła więc nadrabiam najzwyklejszą witaminą C z apteki [ 500mg jedna piguła x 2 + dieta i musujący krążek SUPRADYNu do śniadania to około 1700mg ], co najmniej 3 filiżanki herbaty dziennie - sączę szczególnie zieloną i czasami lampka [ nie połowa lampki
] czerwonego wina.
Warto pamiętac o antyoksydantach.
P.S. 6roove, jak mi będziesz takie numery wycinac to będzie lanie
...
sergiusz
jahu21
6roove
Kogaion
