Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-11 14:00:28
...
Napisał(a)
6roove, czy to wiarygodne źródło dopuszczalnych dawek ? Jeśli je podajesz to mniemam, że tak, ale czy znasz jakieś inne ? Nie ma uniwersalnego WHO ? W mojej diecie potas występuje w dawce 5000mg a magnez to około 1200mg dziennie ... a różne zestawienia podają różne dawki.
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-11 14:00:28
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-11 14:00:28
...
Napisał(a)
no u mnie podobnie - potas i magnez poza normami wg tego :(
ma ktos moze rozpiske makro i mikro takiego Tranu Mollers ?
ma ktos moze rozpiske makro i mikro takiego Tranu Mollers ?
...
Napisał(a)
hej sergiusz,
nie wiem, czy sa optymalne (hehe ze strony optymalnych)
w kazdym razie sa podane tam rowniez dawki dopuszczalne,
na pewno zapotrzebowanie co do niektorych wit/min ma sie roznie w zaleznosci od wieku, aktywnosci etc danej osoby..
dlatego pytam, moze ktos z modów wypowie sie
Pzdr
nie wiem, czy sa optymalne (hehe ze strony optymalnych)
w kazdym razie sa podane tam rowniez dawki dopuszczalne,
na pewno zapotrzebowanie co do niektorych wit/min ma sie roznie w zaleznosci od wieku, aktywnosci etc danej osoby..
dlatego pytam, moze ktos z modów wypowie sie
Pzdr
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue
...
Napisał(a)
moller`s tran
na 5ml [ 4,625g ] [ % realizacji dziennego spożycia ZDS ]
Omega - 3 - 1,1g
EPA - 0,4g
DHA - 0,5g
Wit. E - 10mg [ 100% ZDS ]
Wit. A - 250 µg [ 31,25% ZDS ]
Wit. D - 10 µg [ 200% ZDS ]
6roove
Kochany modzie nasz, wiarygodny, uniwersalny układ dopuszczalnych limesów witamin i minerałów poszukiawny.
na 5ml [ 4,625g ] [ % realizacji dziennego spożycia ZDS ]
Omega - 3 - 1,1g
EPA - 0,4g
DHA - 0,5g
Wit. E - 10mg [ 100% ZDS ]
Wit. A - 250 µg [ 31,25% ZDS ]
Wit. D - 10 µg [ 200% ZDS ]
6roove
Kochany modzie nasz, wiarygodny, uniwersalny układ dopuszczalnych limesów witamin i minerałów poszukiawny.
...
Napisał(a)
"Co z antyoksydantami po treningu - jakie ile? kolega sergiusz chetnie sie wypowie"
sergiusz jesli - mozesz choc po krotce - naprowadzic na jakies materialy, cokolwiek..
sergiusz jesli - mozesz choc po krotce - naprowadzic na jakies materialy, cokolwiek..
...
Napisał(a)
... wakacjanty jedne .
" Co z antyoksydantami po treningu - jakie ile? kolega sergiusz chetnie sie wypowie "
sergiusz jesli - mozesz choc po krotce - naprowadzic na jakies materialy, cokolwiek.. "
Gdybym widział to wcześniej nie musiałbyś się upomianac, 6roove wzięła mnie z zaskoczenia a ja przyznam się jedynie, że nie chciało mnie się czytac wszystkiego po odpowiedzi koleżanki więc ... więc już odpowiadam.
Jeśli nie wiesz po co antyoksydant to przestudiuj termin wolnych rodników, ale skoro pamiętasz o antyoksydancie to zakładam, ze masz jasnosc potrzeby używania.
Jest ich bardzo wiele i można nieźle się zabawic przy wyborze. W każdym razie na pierwszym miejscu uwzględniłbym witaminę C [ celowałbym, aby dostarczyc 1000mg z dietą ] i to najlepiej w naturalnej formule wyciągu z owoców, np. acerola, wiśnia z barbados o zwalającym z nóg stężeniu witaminy w sobie. Dzika róża, winogrona - tu wyciąg z pestek winogron. Może to byc miłorząb japoński [ ginko biloba ], zielona, biała i czerwona herbata, wino [ ], tauryna, ALA ... ta lista ciągnie się w nieskończonosc.
Osobiście biorę 1,5g tauryny tuż po wstaniu z łóżka i 1,5g po treningu siłowym. Acerola już mi się skończyła więc nadrabiam najzwyklejszą witaminą C z apteki [ 500mg jedna piguła x 2 + dieta i musujący krążek SUPRADYNu do śniadania to około 1700mg ], co najmniej 3 filiżanki herbaty dziennie - sączę szczególnie zieloną i czasami lampka [ nie połowa lampki ] czerwonego wina.
Warto pamiętac o antyoksydantach.
P.S. 6roove, jak mi będziesz takie numery wycinac to będzie lanie ...
" Co z antyoksydantami po treningu - jakie ile? kolega sergiusz chetnie sie wypowie "
sergiusz jesli - mozesz choc po krotce - naprowadzic na jakies materialy, cokolwiek.. "
Gdybym widział to wcześniej nie musiałbyś się upomianac, 6roove wzięła mnie z zaskoczenia a ja przyznam się jedynie, że nie chciało mnie się czytac wszystkiego po odpowiedzi koleżanki więc ... więc już odpowiadam.
Jeśli nie wiesz po co antyoksydant to przestudiuj termin wolnych rodników, ale skoro pamiętasz o antyoksydancie to zakładam, ze masz jasnosc potrzeby używania.
Jest ich bardzo wiele i można nieźle się zabawic przy wyborze. W każdym razie na pierwszym miejscu uwzględniłbym witaminę C [ celowałbym, aby dostarczyc 1000mg z dietą ] i to najlepiej w naturalnej formule wyciągu z owoców, np. acerola, wiśnia z barbados o zwalającym z nóg stężeniu witaminy w sobie. Dzika róża, winogrona - tu wyciąg z pestek winogron. Może to byc miłorząb japoński [ ginko biloba ], zielona, biała i czerwona herbata, wino [ ], tauryna, ALA ... ta lista ciągnie się w nieskończonosc.
Osobiście biorę 1,5g tauryny tuż po wstaniu z łóżka i 1,5g po treningu siłowym. Acerola już mi się skończyła więc nadrabiam najzwyklejszą witaminą C z apteki [ 500mg jedna piguła x 2 + dieta i musujący krążek SUPRADYNu do śniadania to około 1700mg ], co najmniej 3 filiżanki herbaty dziennie - sączę szczególnie zieloną i czasami lampka [ nie połowa lampki ] czerwonego wina.
Warto pamiętac o antyoksydantach.
P.S. 6roove, jak mi będziesz takie numery wycinac to będzie lanie ...
...
Napisał(a)
alez sergiuszu, ja wiem, ze Ty lubisz o antyoksydantach prawic (i tu nie ma zadnej ironii), wiec chcialam zrobic Ci przyjemnosc
Pzdr
Pzdr
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue
...
Napisał(a)
Mam problem jak ulozyc z dwie inne diety - tzn na kolejne dwa dni - mozliwie zeby sie produkty jak najbardziej roznily z tymi co przedstawwilem - naprawde nie mam pomyslu :( Jakas rada poza przepisami?
Polecane artykuły