Serie i Powtórzenia ;-)

Hye

Jaka Jest Róznica w treningu jesli ktos robi 4 Serie po 12 Powtórzen Miedzy Osoba Która Robi 4 Serie ale Idzie Piramidką 12-10-8-6 i Który sposób jest lepszy na mase ... ?

Robiac Trening na Mase Powinno sie Robic 3 czy 4 Serie ... ?

Pozdrawiam

4 serie po 12-10-8-6 powtorzen

dobra spoko

Wszystko zalezy od wielu czynników:

-liczba powtórzeń jest stała w ćwiczeniach izolowanych, takich jak rozpiętki, przenoszenia, prostowania itd.
-piramidą jedziemy natomiast w ćwiczeniach złożonych, choć to też nie jest regułą (np. w treningu mniejszych grup mięśniowych)
-liczba serii zależy od ilości cwiczeń, rodzaju grupy mięśniowej, treningu w danym dniu i priorytetów.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj

j/w

nie ma jednej najlepszej metody.

Dobra jest regresja
dobra jest progresja.

ja np.łączę prog z reg jeżeli chodzi o biceps.Młotki robię progresją a sztangą macham regresją.

Sam wypróbuj bo na każdego ta sama metoda podziała różnie.Z różną efektywnością.

pozdro

równiez liczba powtórzen dla każdego jest inna. cała wiedzia na temat treningu jest jak przepis na ciasto. A to że jedna kucharka zrobi z tego zakalec, a druga pyszne ciasto, pokazuje, że trzeba eksperytmentować.