podsumowanie---->redukcja

soryy ze zakładam nowy ale nie umiem tam zmienic tema a to juz ostateczne podsumowanie w tym roku redukcji jesli jakis mod np szanowny saib o ile jeszcze jest w polsce mogłby to przenies do tego wczesniejszego tematu ze zmiana tytułu to było by git
pozdrawiam to tyle na wstepie teraz podsumuje moje wypociny


a fotki miały bycc na czczo na czco to sił na nic nie miałem po wczorajszym swietoweaniu koncxa redukcji

jeszcze powiem jak moja dzisiejsza dieta wygladała

paczka delicji
tort z wedla
czekolada
cukierki
wódka dopiero wieczorem az odzyskałem energie jak wszamałem czeko
pizza
lody kiełbaska z grilla

a te foty robiłem nabity jak swibia słodyczami wiec efekt nieco gorszy ale trza se odbic
do kylo odezwe sie w poniedziałek na gg bo mam małe problemy z kompem

a mase zaczynam jednak od poniedziałku jeszcze dzis wódka a potem cały cyklon bez i dopiero kolejny relaks na weselu 19 sierpnia 2 wrzesnia bedzie sie działo troche


ok konkrety:
czas trwania redukcji od 8 kwietnia 2006----> 7 lipca 2006r
waga poczatkowa 88 kg waga koncowa 70kg dzis rano
bf poczatkowy 26% bf koncowy---- napewno mniej mysle ze ok 11% ale to sa dane nie potwierdzone
łapa 38 teraz 36

talia na wdechu bo tak zawsze mierzyłem tak jakos 88 teraz 73cm

pierwszy miesiac bez supli
2 miesiac puszka scorcha
3 miesiac puszka scorcha i puszka TSE


dieta
płatki owsiane 50g
jabłko 150 g
mleko chude 200g
ser chudy 100 g
rodz orz archaidowe włoskie pestki dyni po 10g

2kura bez skory 100g
ryz brazowy 50
brokuł i kalafior
5 g oliwa z oliwek

3
taki sam

kolacja 150g sera chudego

2 razy odzywka białkowa w sumie 6 posiłków

do tego komleks minerałów i omega3

....

......

....

..........

.............
i to wszystko nie jest to to co by chciał ale jeszcze popracuje
jestem zadowolony na 65%
stare foty nie wklejam bo widzielista
pozdrawiam

jak od poniedzialku zaczynasz i chcesz bez tluszczowa mase to powodzenia bo jak na razie to jak cien czlowieka wygladasz

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-07-08 17:19:25

masarnie----> nie ja nie chce beztłuszczowej ja chce tłuszczowa mase robic!

mi się nie podoba masuj się chłopie

dobrze to ja teraz juz bede sie masował

tatuaż jak u Pameli Anderson