Redukcja do oceny. Pomoc mile widziana.

Mierzylem - nic :/

zdecydowana przesada z węglowodanami , po co masz tłuszcz odżywiać węglowodanami ?? daj 150gram i trzymaj trzymaj to , niech te węgle pochodzą głównie z warzyw , trening siłowy to podstawa w odchudzaniu

po drugie po jakim okresie sprawdzasz rezultaty ?? to są miesiace BA lata pracy

Tak rothen.. ja to wiem.. ale zamiast miec mniej w pasie mam wiecej! a kg stoi w miejscu.. nie wiemu juz co robic.. pieprzona genetyka

no dieta calkiem nie zla ...tez bym zjechcla troche z ww !!
jezeli naprawde wazysz 105 kg to nim dojdziesz do odpowiedniej/mneijszej wagi troche minie gdyz to juz jest powazna otylosc jak na ten wiek !

ale sg na zachete leci ...mam nadzieje ze ci sie uda

No malutka wiem ze jak na moj wiek to juz troszke za duzy ten nadmiar ale ja zawsze bylem duzy. Przeciez w kosza z postura wieszaka to bym nic nie zrobil ale fakt.. po kontuzji totalnie zawalilem i teraz musze redukowac.
Za soga dziekowac i odbijac

przytnij węgle no i oprócz treningu siłowego dorzuć aeroby. Najlepiej na czczo. I czekaj, efekty nie przyjdą z dnia na dzień a nie można się poddać po kilku dniach, cierpliwości i samozaparcia a wszystko się da się zrobić.

Aeroby są nudne i za długo trwają . Oczywiście żartuję, ale w moim przypadku szybsze efekty w redukcji mam przy treningu siłowym [ 3x ], sesjach interwałowych [ hiit ] [ 3x ] i aerobach [ 1x ] aniżeli - jak to było dawniej - klasycznym ujęciu trzech treningów siłowych i trzech aerobach w nietreningowych. Gorąco polecam hiit.

Kania_ fajny avart

sergiusz po powrocie z wakacji bede mial wykupiony karnet na silke i bede dzialal tam ;] . Co do hiit to mam problem bo nie moge biegac. Jak pisalem wyzej mam zerwane wiazadlo krzyzowe w kolanie i kazdy bieg moze spowodowac zerwanie nastepnych i wtedy to... szkoda slow ;] . Nie bede sie tutaj wyżalał ale sport byl dlam nie wszystkim wiec zrozumcie co to jest czekanie przez 1,5r na operacje na ktora szpital nie posiada pieniedzy.

pzdr


Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2006-07-07 12:33:19