banany

hej, czy jedząc duze ilości bananów-co drugi,trzeci dzien zjadam w ciagu calego dnia 1-1,5 kg bananow, dobrze robie dla swojego organizmu ? czy nie przesadzam ? jakies wartosci odzywcze dostarczam do organizmu ? i kiedy najlepiej jest jesc banany ? rano, popoludniu, wieczorem, przed treningiem, po ?

... a dieta jest ? Jeśli jest to źle kombinujesz z tymi bananami a jeśli nie ma to i tak Ci bez różnicy więc zajadaj w najlepsze ... Jednak gdyby była to nie byłoby pytania. Pomijając tę kwestię, półtora kilo bananów to około 1200 - 1300kcal, nie chce mi się sprawdzac, ale pewnie wiele się nie pomyliłem. Gdyby dorzucic kolejne półtora to mielibyśmy dzienny bilans kaloryczny kilkudziesięciu osób z tego forum, którzy chcą zrobic coś ciekawego ze swoim ciałem. To tak poglądowo.
A teraz ściśle. Owoce zawierają w sobie fruktozę - jeden z prostyh cukrów, którego nie powinniśmy dostarczyc więcej niż 50g dziennie - dlaczego ? niech będzie to dla Ciebie ciekawostką, sprawdź bo tu kryje się całe sedno Twojego pytania, jak to się mówi " nauka przez zabawę " . W bananach frukta również występuje a na 100g przypada jej właściwie tyle ile glukozy - dlatego zapamiętałem - i będzie to gdzieś koło 5g.
I właśnie dlatego, że banan ma w sobie między innymi i glukozę spożywa się go najczęściej bezpośrednio po treningu siłowym jako alternatywę carbo, glukozy w prochu w celu uzupełnienia niskiego poziomu glikogenu mięśniowego.

Nie przeszadzaj, zjedz jednego, dwa i bedzie ok. 1kg to sporo fruktozy.

diety nie mam,ale staram sie cwiczyc :D, jem ich tyle bo lubie banany :P ale widze ze musze troszke mniej ich jesc...
czy jedzac tyle bananow ile ja jem, moge duzo przytyc ?

może

Ja jem dzienie około 3 banany ale do tego
Rano o 7 biegam Biegam okolo 2 km
11 Trening w domu hantle brzuszki pompki
14 rower około 50 minut mi ogołem zajmuje wiekszosc trasy pod gorke:)
i do tego dzienie jem czesto ale mało ograniczyłem weglowodany do zera
na sniadanie zwykła bułka tam z serkiem potem banan przed treningiem o 11 i przed rowerem jakas brzoskwinka jak przyjezdzam z roweru to jakis lekki obiad białe miesko albo soroweczka i potem jeszcze jeden banan i Czasem cos pocwicze wieczorem ale to raczej na miesnie brzucha :)
czy tym sposobem schudne przez miesiac około 2 kg :)??

pomyśl nad tym co napisałeś

No przeczytałem...
dobrze wyglądam ale odłożyło mi sie troszke tłuszczu na brzuchu,i to dlatego trenuje piłke

Wiec pytam czy schudne po tym około 2 kg wiadomo nie jem dzienie tego samego czesto jem marchewki czy tam zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek;)

Codziennie oglądam puls biznesu a rano śledzę notowania giełdowe, gdzieś tak koło 16:00 oglądam 100 dolarów, które kiedyś zarobiłem a później jeszcze raz oglądam puls biznesu i takie tam jeszcze ... Czy będę bogaty ?
Tak mniej więcej brzmi Twoja wypowiedź więc jeśli chcesz otrzymac konkretną odpowiedź zadaj konkretne pytanie podparte rzetelną informacją o sobie, diecie, suplementacji i treningu - najlepiej w nowym poście. Nie zrozum mnie źle, to nie złośliwosc.

jedzenie tylu bananów masy ci nie da a tkanke tłuszczową

Sergiusz no to tak
Rano Godzina 7 Biegam srednio 2 kilometry minimum
Godzina 8:30 Sniadanie jem normalne najczesciej zwykła bułka z pomidorem serkiem do smarowania tutaj nie patrze co jem napewno nie żadnej szynki tyle
Godzina 11 Trening domatora HANTLE pompki i trening na miesnie brzucha zassany z z forum
Potem banan lub marchewka, trening ten to okolo godzina

Godzina 14 Rowerek około godziny ile km niewiem niemam licznika

Obiad jest około godziny 15 Potem obiad Sorowka lub mięsko nie mieszam z kartoflami !!

Godzina 18 Jem roznie najczesciej jakies owoce lub jakis twarog połtłusty i tyle

Trenuje piłke ale treningi wznawiam dopiero za miesiąc i chce miec dobra forme i schudnac około 2 do 5 kg
może byscie cos proponowali jakas odżywke ?

Aha i do tego dzienie miedzy czasie szklanka Izo-Plusu z Olimpa


sergiusz i co teraz dobrze??