dieta za 500 zł

po kolejnej batalii z rodzicami odnosnie kwestii mojego zywienia dogadalem sie ze przejde na wlasna kuchnie i co miesiac bede dostawal 500 zl i musze sie za to wyzywic. i teraz zapytanie czy wystarczy mi kasy na idealna dietke masowa i (choc niekoniecznie) czy daloby rade odlozyc troche na bok?? - taki wstep do studenckiego zycia

dzieki za ten schemat, przyda sie napewno. zwrocilem uwage ze skladniki ze schematu sa zblizone do mojego zapotrzebowania - ilosc bialka i wegli sie zgadza, a w tluszczach wystepuja braki wiec znowu pojawia sie problem

Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-07-04 11:59:17

ano za 500zl to myślę że spokojnie
Myślę że nawet na suple starczy
PS. Jeśli spojrzysz na temat k3ho (https://www.sfd.pl/temat183005/) w którym dzienny koszt to nie całę 7zł. I pomnożysz to x30 to wyjdzie ok. 210zł. Na miesiąc wiec nie bój żaby


Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-07-02 21:14:49

Wystarczyłoby na dwie proste diety masowe bez odżywek i supli.

heheeh jesli faktycznie tak jest to sie rodziciele zdziwia

tylko ze tam obiad nie jest wliczony, wiec na pewno wyjdzie drozej - kupuj masowo w markecie to wyjdzie taniej, proponuje nie oszczedzac i dodac sobie piers/rybe w jadlospisie (bo diete z linku mozna nazwac "twarogowa" )
kasa pewnie zostanie jeszcze wiec warto zakupic jakies odzywki, ale z takim budzetem powinienes sie zmiescic na samo zarelko - powodzenia!

wrzuce tu dietke zeby nie robic nowego posta/prosze o sprawdzenie:

I POSILEK
Rodzynki suszone 25g
Orzechy włoskie 25g
Płatki owsiane 80g
Kefir 2% tłuszczu 200g
Słonecznik, nasiona 20g

II POSILEK
Chleb żytni razowy 60g
Szynka z piersi kurczaka 30g
Masło roślinne kubkowe 10g

III POSILEK
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g

IV POSILEK
Chleb żytni razowy 80g
Szynka z piersi kurczaka 20g
Masło roślinne kubkowe 15g
Edamski tłusty 20g

V POSILEK
Tuńczyk w wodzie 150g
Kukurydza konserwowa 50g
Keczup 25g
Pomidor 40g

zrealizowany % zapotrzebowania:
b 95%
t 52%
ww 116%

- nie wiem co zrobic zeby tych tluszczow bylo 100% (zawsze mialem ten problem)
- czym mozna zastapic chleb?
- co mozna jeszcze dodac czego nie ma u mnie a jest potrzebne?

do ostatniego posiłku dodaj oliwe i bedziesz mial wiecej tluszczy i wogóle to lepiej jak do ostatniego bialka dasz tluszcz
a do pierwszego posilku do nie dajesz mleka??
aha i nie wiem czy to masło roslinne kubkowe to dobry pomysł ( ale to tylko takie moje odczucie) nie dasz rady bez?

no mleko tez bedzie tak zamiennie,
maslo to obojetnie jakie, wrzucilem 1sze lepsze z listy,
ale sie zastanawiam co by mozna dawac zamiast tego chleba jak caly czas mam dostep do kuchni - nigdzie nie wyjezdzam
i czy 5 posilkow to nie za malo na mase??

...ja tam wole bez zadnego masła
na mase 5-6 posiłków to optomum, musisz tylko wziąc pod uwage ilosc spozywanych kalorii, twoją aktywnosc fizyczną, i zdrowie
jak zrobisz dłuzsze przerwy to tez sie nic nie stanie pod warunkiem ze przyjmiesz w ciągu dnia odpowiedznia ilosc kalorii i białka
..a które posilki to przed i po - treningowe?

ryz z kurakiem po treningu.
a moze byc ryz na ostatni posilek skoro to wegle??
i czym mozna zastapic chleb z II i IV posilku zeby caly czas tego samego nie jesc?
gdzie mozna dodac jakies banany i inne potrzebne owoce?

Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-07-03 10:38:55

Napisz ile w każdym posiłku wychodzi makroskładników. Jaka jest Twoja waga, jaki rozkład BTW/kgmc przyjąłeś? Dieta mi się ogólnie nie podoba, ale najpierw podaj w/w informacje.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-07-03 12:07:25