Trening - klatka

Siema, od 2 tyg lece nowym planem i głównie tu chodzi mi o klatke cwicze tak:

1)Wycisk na płaskiej 4 serie
2)Rozpiętki na skośnej 3 serie
3)Buterfly 3 serie

cwicze ja raz w tygodniu nie sadzicie że mało cwiczeń na nią robie?

myslałem zeby od poniedziału lecieć tak:

1)Wycisk na płaskie 4 serie/progresja/
2)Przenoszenie sztangielki 3 serie/stały ciezar/
3)Rozpiętki na skośnej 3 serie/stały ciezar/
4)Buterfly 3 serie/stały ciezar/

ciezko mi rozbudować klatke, najgorsza moja partia

wiec jak polecacie??

Pozdr. i czekam na odp

no w pierwszym treningu malo tych serii 10
w drugim 13 juz lepej.

jak tłuczesz cały czas płaską to masz słabą.

Cześć/

ten 2 lepszy 13 seri a w tym 1 tylko 10 tyle to mozna na bica albo bary

https://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia
https://www.sfd.pl/temat267770/ - klata jak u goryla by Dżingis
https://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666
https://www.sfd.pl/temat272409/ - porusz klatkę, czyli metoda na głoda by Don Garcia

polecam zapoznać się co nieco

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-30 22:23:29

Po przeczytaniu art. Krzycha drugi albo trzeci raz, postanowiłem że oleje płaską a co tam, czy teraz bedzie okej, czy dobra kolejność ćwiczeń?

czyli tak by było:

1)Wycisk na skosie głową w górę 3 serie/progresja/
2)Przenoszenie sztangielki 3 serie/stały ciezar/
3)Rozpiętki na skośnej 3 serie/stały ciezar/
4)Buterfly 3 serie/stały ciezar/

Pozdr. i czekam na odp

Może być -imo
POWODZENIA

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-06-30 22:41:22

czekam na dalsze odp.

oj nie mozna tak podchodzic do czegos.ktos cos napisal a wy juz*****z plaska ktos napisze ze skosna jest*****owa to bedzie znow olewam skosna.
chodzi o to w tym co napsial krzych ze trzeba wszystko urozmaicac nie mozna sie skupiac na jednym co przez jakis czas daje efekty.trzeba szukac nowych bodzcow do wzrostu.o to w tym chodzi.krzychu mowil ze wiekszosc ludzi wyk cwicz na plaskiej skupia sie na ciezarze a nie na technice,to jest dobre cwicz tylko jest z nim tak jak z innymi co sie robi za duzo i za dlugo to daje coraz mniejsze efekty.

jak tak nie podchodze, przeciez napisałem żartem, a co do klaty to płaską robie od początku i czas to zmienic, co powiesz o powyzszym treningu?

pozdr. i czekam na odp.

no ok moze byc le ja to 2 cwicz bym wywalil i dodal po jednej serii do pozozstalych

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-30 22:52:02