Alternatywa dla naramiennych

Ja sprawdze jutro...jak robiłem ćwiczenie a' la
arnoldki< nazwa moze być zmieniona> wycisk hantli siedzac 12-15 + superseria z <hantelki trzymam w górze przy brodzie i na przemian opuszczam> - nie zaczynam z dołu tylko z góry...
i takich 3-4 serie to wam powiem ze wymiekałem...
to jutro sprubujemy po waszemu

Sanczez - zalezy jaki cel treningu.

pi0truś - tak

pi0truś-kazdy rozkład jest dobry jezeli przy nim rosniesz w stopniu jaki ci odpowiada wiec sam powinienes sobie odpowiedziec tak lub nie

chyba flex robił unoszenie bokiem po 50pow ...

basswood a jezeli w pierwszej serii zrobie te 25 powt to w drugiej nie musze zrobic 20 tylko tyle ile dam rade ??

Dzieki Krzychu

tak, mówie te powtórzenia to tylko orientacyjnie napisałem zeby wiedziec około ile zrobic, robisz ile rae dasz tak zeby ci bary zapłoneły , pozdro

ok spoko juz czaje :)