moj bicu :(

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 914

21 to robisz jak normalne uginanie sztangi ale robiz tak:
7 powt od poz podstawowej do polowy ruchu (kat 90 m rmieniem a przedramieniem)
7 powt od tej pozycji do pelnego zgecia
7 powt pelnego zakresu ruchu

i te 21 powtto 1 seria

Ritmo Dell Diavolo

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

czy was nie pogrzalo?gosciowi ktory cwiczy 4 miesiace proponujecie 21 ???????????

moderator na insomni

...

angry_duck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1715

Jak mialem zastoj to pomogl mi taki trening:
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10 staly ciezar (na rozgrzewke)
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x10 staly ciezar
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie (tu robie odwrotna piramidke tak na dopompowanie)
Na kazdego dzialaja inne cwiczenia ale dzieki temu treningowi cos w koncu u mnie ruszylo ;)

Pyta się koks koksa:
-Tyy! Co robisz w sylwestra?
-Klate i Biceps :)

...

monster2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6208

Na kij piszecie tu cos wystarczy ladnie powiedziec TECHNIKA i dieta...to pierwsze bylo przyczyna zastoju lapek wielu moich qmpli

i'll show you how good i am ;]

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ziom, jak Ci roslo a przestalo to wymien cwiczenia. Miesien sie przyzwyczaja, tak to wlasnie dziala.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

mlodyfilip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1578

technike mam doibra bo robie powoli i dokłąndier a diete dopiero teraz ułozyłem wiec zobcze czy cos ruszy

KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Nie mowie o technice tylko o tym ze nie mozesz robic w kolko przez rok jednego cwiczenia. Miesien sie przyzwyczaja i go nie ruszysz. Jak masz stagnacje musisz zmienic cwiczenia.

...

angry_duck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1715

A co myslicie o tym zeby to cwiczonko robic w superseriach?? Czy to juz by bylo za duzo dla ramienia??
Pozadrawiam

Pyta się koks koksa:
-Tyy! Co robisz w sylwestra?
-Klate i Biceps :)

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

"Cwicze 4 misiace i mam 35 w bicku ale zaczynałem od 32 ale przez jakis czas w ogule ne rosnie"

I prawidłowo, przez pierwsze 3-4 miesiące obwód skoczył o 3 cm, bo zaczynałeś, a teraz się zatrzymał i trzeba kombinacji by go poruszyć - witaj w świecie kulturystyki

Radzę się uzbroić w cierpliwość, bo na następne 3 cm będziesz czekał pół roku, na następne rok, a na następne 2 lata.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

ganjamon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 934

Mam identyczny problem, przez 3 miesiace cwiczylem wytrwale, w kazdym cwiczeniu progresja. Biceps z 31cm urósł do 35 i stanął. Mam zamiar zamienic niektore cwiczenia zeby dostarczyc tych nowych bodzcow i teraz nie wiem czy dalej cwiczyc progresja czy moze stalymi seriami np 4x8 ???

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat