ganjamon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

934

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2006 (20:46)

Data rejestracji 05.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy gainera witam!! kupilem gainera i pisze na nim zeby szamac 1,5godz przed treningiem i pol godz po treningu. to teraz pytam: kiedy jesc posilek przed i potreningowy?? wywalic te dwa posilki i jak brakuje kcal to dolozyc do innych posilkow czy jak??	1	2006-07-10 00:09
Trening dla zaawansowanych	Plecy, ból witam. zaczelem cwiczyc plecy (podciaganie na drazku, martwy ciag, wioslowanie). po skonczeniu cwiczen i w trakcie ich wykonywania odczuwalem bol w okolicach krzyzy i tylnych okolic ud ( cos w rodzaju półskurczy). czy to normalne? zaznaczam ze to	4	2006-07-02 18:56
Trening dla zaawansowanych	Trening po skreconej nodze mam nastepujace pytanie (mam nadzieje ze w dobrym dziale zalozylem ten post): dwa tygodnie temu skrecilem noge a dokladniej kostke + pekniecie stawu skokowego czy cos w tym stylu. mialem gips przez dwa tygodnie, wczoraj zostal mi zdjety. po ilu	2	2006-06-30 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	gainer i carbo witam!! mam następujące pytanie: kupilem gainera, na odwrocie pisze ze w dni treningowe nalezy spozywac go 1,5h przed treningiem i do 0,5h po treningu najlepiej bezposrednio po nim. to samo zalecane jest wobec carbo. czy majac zarowno gainera jak i	1	2006-06-24 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Waga, kiedy się ruszy?? witam!! mam 1.88 75kg 17lat na diecie jestem od jakichs 20 dni (3200kcal, dieta masowa). czy waga powinna juz "skoczyc"?? moze to glupie pytanie ale jestem poczatkujacy po jakim czasie (nawet w skrajnych	11	2006-04-04 18:08
Trening dla zaawansowanych	dieta na mase a A6W jestem w trakcie robienia a6w i "masówki". czy jest sens aby laczyc obie te rzeczy?? brzuch sie chyba nie wyrobi tak jak powinien bo jednak na masie sie przybiera a nie traci :/ czy nie szkoda spalac podczas a6w(troche meczące to jest) tak cennych w	3	2006-03-24 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta (masa) do oceny 6.30 płatki owsiane 100g mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g 9.30 szynka z piersi indyka kurczaka 60g chleb żytni razowy 100g margaryna "kama" 10g papryka czerwona 30g sałata zielona 30g ser gouda 10g 12.30 szynka z piersi indyka kurczaka	2	2006-03-22 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż jak ważyc?? mam pytanie: na opakowaniu ryzu pisze ze jedna torebka ma 100g jednak po ugotowaniu torebka zwieksza swoje rozmiary do 300g. jesc te 300g czy odliczyc z tego 100g i wcinac?	3	2006-03-18 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (masa) :/ witam wszystkich!! mam prośbe: czy mógłby mi ktos obliczyc diete na mase by qazar? waże 77kg moja aktywnośc to 1.3 nie jestem hardgainerem. obliczylem sobie sam i wyszlo cos ponad 2300 wiec przyblizylem to do 2400 i dodalem 500 co dalo razem	5	2006-03-17 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dni treningowe a dni zwykłe... mam pytanie: czy dieta na tzw "mase" powinna być taka sama zarówno w dni w których cwicze jak i dni w których tego nie robie?? chodzi mi o to czy codziennie powinienem dostarczac 2900kcal (takie jest moje zapotrzebowanie). jestem pewien, że taki	4	2006-03-12 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	pierogi :((( czy w diecie masowej uwzglednia sie spozywanie pierogów??? jesli tak to w jakich srednio ilosciach?? nie wyobrazam sobie zycia bez tej potrawy...	14	2006-03-10 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawki witam!!! chciałbym zeby jakis doswiadczony ehhh użytkownik forum ocenił mi ta diete. jest to dieta na mase, dodam, ze mam 17lat, 77kg, 188cm dopiero rozpoczynam przygode z siłowną. prowadze raczej "osiadły tryb życia" :d :d :d raz w tygodniu wypad	4	2006-03-10 17:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol	2006-07-13 08:55
Trening dla zaawansowanych	Plecy, ból	2006-07-02 19:09
Trening dla zaawansowanych	Trening po skreconej nodze	2006-07-01 15:19
Trening dla zaawansowanych	Sen??!!	2006-06-29 11:04
Trening dla zaawansowanych	Sen??!!	2006-06-29 10:48
Zdrowie i Uroda	wstydliwy temat	2006-06-28 15:46
Trening dla zaawansowanych	moj bicu :(	2006-06-28 10:35
Trening dla zaawansowanych	w jeden dzień?	2006-06-26 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajle na lato:)	2006-06-26 20:25
Trening dla zaawansowanych	Co na bary	2006-04-18 22:22
Trening dla zaawansowanych	Co na bary	2006-04-18 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Waga, kiedy się ruszy??	2006-04-04 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Waga, kiedy się ruszy??	2006-04-04 18:43
Trening dla zaawansowanych	dieta na mase a A6W	2006-03-24 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z Oliwek By Skalar	2006-03-21 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	ILE CZEGO NA MOJĄ DIETĘ NA MASĘ?	2006-03-21 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż jak ważyc??	2006-03-18 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (masa) :/	2006-03-17 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (masa) :/	2006-03-17 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase! prosze o pomoc, ocene i wskazówki!	2006-03-16 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dni treningowe a dni zwykłe...	2006-03-14 06:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawki	2006-03-11 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	pierogi :(((	2006-03-11 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	pierogi :(((	2006-03-10 23:00