Pomoc w planie treningowym

Hehe no ja mam jakos wyjatkowo chude nogi tak sie sklada ;p. Z Gliwic a o co chodzi ? ;)

nie, nic... Już myślałem, że z Elbląga jesteś i że wiem o kogo chodzi, ale się pomyliłem https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/5.gif[/img]. Nie spokałem na sfd jeszcze nikogo z E-g... Więc się pytam . Nie spokałem na sfd jeszcze nikogo z E-g... Więc się pytam . Nie spokałem na sfd jeszcze nikogo z E-g... Więc się pytam [img]../../buziaki/5.gif" alt="" />. hehe

Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-06-27 13:08:36

Spoko ;>, a moze ty mi cos doradzisz na temat planu treningowego ? :p

Dieta => https://www.sfd.pl/temat183005/
Rozciąganie (sam kożystam z tego planu) => https://www.sfd.pl/temat134922/
A w sprawie treningu na rzeźbę to nie wiem jak ci pomóc. Sam ćwiczę na mase, a potem przerobię swój plan robiąc trochę więcej powtórzeń, a ćwiczenia będe wykonywał z mniejszym ciężarem. Ale i tak ty byś przez to mięśni trochę załapał. Skumałem, że tobie właśnie nie o to chodzi, tylko głównie o spalanie fatu. Może biegaj rano, albo wieczorem? Zapisz się na basen... Nie wiem... Ja mam wręcz odwrotny problem Pozdro