rozkład

pomózcie mi rozłożyc trening w tygodniu
klate , biceps triceps, barki chce trenować 2 razy w tygodniu
plecy raz w tygodniu

+/- chodzi nam o to że jak już cwiczysz te 2 lata to byś sobie jakiś plan sam napisał z obserwacji własnego ciała i dał ewentualnie do sprawdzenia, a nie jak 101% sezonowców - "napiszcie mi plan byle tylko biceps, klata i tric jak najczęściej"!

Chłopcze po tych twoich 2 latkach ciężkich treningów wnioskuję że taki młody nie jesteś, a zachowanie twoje jest gorsze i mniej kulturalne od mojego 10 letniego kuzyna!

Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-06-28 14:47:24

Jaki masz staż??
Wnioskując z pytania to mały. I ty chcesz ćwiczyć klate bica trica i barki 2X w tygodniu??? Może jeszcze superserie??

staż 2 lata , zadnych superseri , idiota to ty sam sie popukaj po bani

a popierwsze ja niechce trenować kulturystycznie tylko siłowo

Czekaj, czekaj, masz 2 lata stażu i nie potrafisz sobie sam planu ułożyć?
Coś tu chyba jest nie tak... :)

hehe slusznie wampirus - plecy trenuj lajtowo, bo i tak sa z tylu i ich nie widac, a nogi olej calkiem, bo preciez i tak glownie chodzisz w dlugich spodniach.
brzuch tez mozna olac, bo przeciez nie chodzisz w topach.

ale za to klate i biceps cwicz koniecznie 2x, bo to zestaw plazowo dyskotekowy.

no i koniecznie silowo takie grupy jak biceps i triceps, bo slyszalem ze maja sie zmieniac konkurencje w trojboju silowym, i zamiast siadow i martwych ma byc uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano i prostowanie ramienia w opadzie.

wiec w sumie znow sie sprawdza ze dobrze ze sie nie checsz przykladac do plecow i nog, bo po co? ani nie widac, ani sila niepotrzebna.

ech

chwilowy ale zes go pojechal z nutka inwencji i sarkazmu dokladnie tak jak lubie sog

no chwilowy ladnie(ironicznie) sog

tez Wam dalem, bo jak ton wypowiedzi lekki, to i sogi lekka reka dawac mozna.

Jak michail wpadnie to nam da sogi w postaci bana

słuchaj nóg nie moge trenować poniewaz niedawno złamałem noge