Ok pierwszy trening za mna. Sila spadla zdrowo. Narazie wyglada to tak:
1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek
wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 70kg
+
biceps
uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg
uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 43kg
uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 15 kg
ogolnie lało sie ze mnie strasznie ale dalem rade ; )
Dzisiaj pierwszy raz poszla kreatynka mono - Power Creatine - powiem Wam tyle ze jest jakby bez smakowa. Poprostu szybko do mordy, zapijasz woda i nie czujesz nawet gorzkiego smaku.
wypilem po treningu gainera o smaku cookies and cream. Smak jak juz wczesniej napisalem jakby roztopione lody, jakby orzechowe. Troche za slodki ale ok.
to byloby na tyle.
dziekuje ze trzymacie kciuki ; )