8 miesiecy cwiczen

"moglby ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske na mase?
I jakas niedroga diete bo jeszcze zadnej nie mialem "

teraz już wiem dlaczego tak słabe efekty po tych 8miesiącach

Odwiedź dział odżywianie i poczytac post podwieszony qaz i ellis mają 2 bardzo dobre posty na których podstawie sam będziesz w stanie ułożyć diete. Potem wrzuć ją do oceny.

Dieta jest najważniejsza potem jest trening. Więc jak dieta będzie ok to zapraszam do działu "Trening".

pzdr

Heh z tego szakala20 to nie moge normalnie. Ten po lewej ma dobra mase buehehe chyba tłuszczową co do autora nie jest źle ale troche WW bym z diety odrzucił imo.

pewnie teraz mówi ekto z wystającymi żebrami

nie wiesz że nie każdy jest w stanie wyglądać jak ideały z pornosów i okładek na gazetach ?

Plan na mase sam sobie znajdź bo jestem tego pełno Wystarczy użyć wyszukiwarki

Co do taniej diety:https://www.sfd.pl/temat183005/
Bardzo ciekawy post POlecam
POzdro.

chaczyk pozdro, w koncu jakis konkret ktory nie ma wybujalego EGO i zamiast mieszac z blotem potrafi poradzic

ogolnie zaczalem sie interesowac niedawno(jakis miesiac temu) takze wybaczcie
mala wiedze