Plecy miedzy lopatkami

Ej ludzie poradzcie cos. Medzy lopatkami mam dziure jakby mnie kula armatnia trafila, miesnie oble, grzebieniowy a nawet najszerszy w miare ok, ale miedzy lopatkami umiesnienie "etiopskie".

a ćwiczysz różne sposoby wiosłowania?

Pomiędzy łopatkami znajdują m. równoległoboczny i dolna cześć czworobocznego bodajże, więc powinieneś się skupić na tych mięśniach podczas treningów pleców. Myśle, że wszelkie wiosłowania oraz podciąganie końca sztangi w opadzie i ćwiczenia na kaptury(szrugsy) będą odpowiednie. Najlepiej sprawdź w atlasie. Pozdrawiam.

Zrób podciąganie sztangi/sztangielek do brody w staniu, łokcie na zewnątrz i musisz czuć, że ci środek pleców pracuje. Dla mnie jest świetne.