Dobrze to połączyłem ??

Chodze na siłownie (regularnie) juz jakies 3 miesiące.Przez ten okres robiłem trening ogólnorozwojowy i teraz chcem juz podzielic sobie trening na partie miesni.Zaplanowałem to tak:
Poniedzałek:KLATKA i BICEPS
Wtorek:PLECY, BARKI, TRICEPS
Czyli sa dwa dni treningu po nich robie jeden dzien przerwy i znowu dwa dni treningu i jeden dzien przerwy i tak w kołko.Prosze o ocene POZDRAWIAM!!

wez rozbij plecy na inny dzien

a nogi :) ?

Nie jest za dobrze. Dzien po treningu klatki robisz barki i triceps- ktore pracowaly dzien wczesniej. Jezeli juz zalezy ci na rozbiciu treningu na 2 dni to bardziej w ten sposob:

1 dzien- klatka,barki,tric
2 dzien- plecy,bic,nogi

Aha i jeszcze jedno-jezeli juz to rob w ten sposob
pon 1
wt 2
sr wolne
czw 1
piat 2
sob wolne
niedz wolne
Inaczej wyjdzie ci partia czesciej niz 2 razy w tygodniu. Oczywiscie przy takim treningu pamietaj o odpowiedniej intensywnosci, nie za duzej liczbie serii i cwiczen bo inaczej sie przetrenujesz.

pozdro


Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-06-25 12:04:39