TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11

Witam
Dzieki wyborowi przez komisje sledczą będę miał przyjemność przetestowac na sobie taki zestaw.
Głownym dopalaczem ma być „PRODUKT X"
Dodatkowo
- Premium Nutrition GL-6 - 600g
- Sports One Power BCAA 250tab
- AM-Day & PM-Night Protein 2x 1kg

Zestaw otrzymałem od Fitness Authority

Sklad PRODUKTU X nie jest mi znany , i nie wiem co to jest. tzn wiem ze to jakis stack.


1. Jego dawkowanie będzie wyglądało tak:

-Product X-porcja 30 minut pzred i porcja natychmiast po treningu.
w dzien nie treningowy 1 porcja raz dziennie rano na pusty zoładek

-Po sniadaniu Day Protein
-Przed snem porcja Night Protein

-GL-6 mysle tak brac:
Rano na czczo porcja i po treningu porcja 15 minut po Produkcie X razem z BCAA
W dni bez treningu 1 porcja rano

-POWER BCAA tak:
Przed i po treningu po jednej porcji
W dni bez treningu rano

Do tego dochodzi Filomag b6, b-complex, zincas forte

2. Dieta wyglada tak
(nie zawsze jem to samo ale mniej wiecej tak to wyglada):

- 1 posilek: 100g platkow + 400g jogurtu naturalnego + 10g bialka ostrowi
- 100g gainera (AM day protein (28,5g) + carbo )
- 2 posilek: 100g ryzu + 200g kurczaka/ ryby + oliwa z oliwek (łyżka)
- 3 posilek wafle ryzowe 60-80g + 400g jogurtu
- 4 posilek: 5 jajek + chleb razowy + 2parowki ;) / zamiennie z twarogiem + dżem
- 5 posilek 130g tuńczyka + oliwa z oliwek (łyzka) + chleb razowy
- przed snem porcja (28,5g) night protein


3.To mój trening ( wykonywany 4 razy w tygodniu). czesto łacze poszczególne partie ze soba w inny sposób na każdym treningu

a).Klatka
- wyciskanie hantli na skosie ok 45 stopni 4x 12-8 powt
- wyciskanie na prostej 3x 12-6
- rozpietki na skosie ok 20stopni 4x 12-8
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3 serie

b). Nogi
- przysiady 4x 12-8
- uginanie nog lezac na brzuchu 4x10
- wyprosty na maszynie
- łydki - wspięcia na palce z kolegą na plecach 4x 15

c). plecy
- podciaganie na drazku 3 serie max powt
- wioslowanie hantelka w opadzie 3x 12-6
- martwy ciag 4 serie 12-6
- wioslowanie sztanga w opadzie 3x 12-6

d). barki
- wyciskanie hantli siedzac 4 x 12-6
- wznosy hantli w opadzie tulowia 4x 12-10
- podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 x 10-6

e). biceps ( robie 2 cwiczenia z podanych )
- uginanie rak ze sztanga stojąc 4x 12-6
- uginanie rąk z hantelkami siedzac chwytem mlotkowym 4x 15-8
- uginanie w oparciu o kolano lub na modlitewniku hantelką 4x 12-8

f). triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżac 4x12 -8
- Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12-8
- Prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc 3x 15-8

g). brzuch
- brzuszki na lawce 2 serie na maksa

Biceps robie zazwyczaj 2 razy w tygodniu.
Reszta partii raz w tygodniu.
Cwiczenia nie sa zawsze takie same. Czasami cos zmienie. Kolejność tez jest rozna.

Cel: Masa dobrej jakości
Aktualne pomiary i zdjęcia mojej aktualnej formy dam w poniedziałek. Wtedy tez zaczynam test

ale produkt x nie jest od SNI z tego co mi wiadomo.

zreszta wyslalem powiadomke do animala to sie wyjasni moze cosik

Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-09-29 19:37:29

piekny zestaw

poszczesciło ci sie
i jak widac warto robic tez wlasne testy/relacje z glową i dobrymi fotami

NIe dałes edytowac bo zapomnialem o fotce

Ladnie na tym zaszalejesz

powodzenia
fajny pomysl i cyklon

aha w miare aktualne fotki sa w linku w moim podpisie gdzies pod koniec
pozdrawiam

nie w miare aktualne!!!!!!!!!!!!!!!

tylko aktualne i tutaj w topicu!

powodzenia


ile g ma jedna porcja tego produktu X

powodzenia

bul aktualne beda na 100% w poniedzialek. (chyba ze kumplowi sie cos stanie z aparatem)
o tych wspomnialem dla ogolnego rozeznania w tym jak wygladam

nie wiem ile ma 1 porcja.

super
dzieki za zrozumienie