sprawdzcie prosze moja diete

jeden z posilkow zrobilam sobie poprostu taki

Sergiusz uzupelnij swoj profil

W jakim celu i o jakie elementy ?



Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-21 11:28:02

zaczynam sie zastanawiac czy te wyliczone przeze mnie dzienne zapotrzebowanie nie jest za niskie, 1600kcal; cwiczenia 3xtydz.

jestem po 2 tygodniach. Sprawdzam wyniki i co? i nic! zadnej reakcji organizmu, wszystko bez zmian. Moze powinnam wyrzucic chleb? Ostatnio czesto w pierwszych posilkach jadnam truskawki z twarogiem, orzechami i innymi nasionkami (ale to wszystko w ramach bilansu). Jak to zmodyfikowac zeby cos ruszyc?

a jak sprawdzilas na wadze? bo moja waga tez sie zbytnio nie zmienila , ale w lustrze widac efekty

waga sie nie sugeruje (chociaz nie drgnela nawet). Mierzylam sie i wszedzie tyle samo centymetrów, niestety

jezeli scisle sie 3malas diety i tych treningow i nic to jezeli sie nie myle to trza odjac kalorie , ale niech sie inni wypowiedza;)

Jeśli nie ma efektów to wystarczy zwiększyc ujemny bilans i / lub zwiększyc wysiłek fizyczny.

A moze za duzo warzyw? Robie surówki i szczerze mowiac nie waze juz jej. Waze dodawane mieso, a warzyw juz nie.