Wszystko co chciałbyś wiedzieć o aerobach

ja bym robił po siłowni 15 min a tak to w dni bez siłowni

no wlasnie 15 min po silowni raczej odpada, bo zaraz po treningu biore kreatyne itd., a 30 min pozniej wypadaloby zjesc posilek; wiec chyba 2 opcje, jakie pozostaja, to:
- ~2h po najblizszym posilku
- na czczo; dlaczego odradzasz? niewiele szybciej nastapi spalanie tluszczu a ryzyko utraty miesni znacznie wyzsze?

właśnie dlatego

czyli mit o tym, ze najwieksze spalanie tkanki tluszczowej podczas robienia aerobow naczczo juz nie aktualny? To ja juz drugi miesiac robie aeroby z rana na czczo przekonana ze to najlepsza pora do efektywnego spalania...no ladnie

Zobacz ten temat https://www.sfd.pl/temat230835/

Spala sie tluszcz po aerobach. Zmiany na wadze po 2 miesiacach nie widzisz ?

Spala sie tluszcz po aerobach

Troche niescisle powiedziane. Tluszcz spala sie caly czas; w trakcie aerobow jest on spalany szybciej niz podczas HIIT, ktory z kolei wygrywa w porownaniu spalania tluszczu po aktywnosci fizycznej i to do tego stopnia, ze trening interwalowy ostatecznie wygrywa w konfrontacji z tradycyjnymi aerobami.

A waga mogla sie nie zmienic, bo zwiekszyla sie podaz kalorii .

czyli cwiczac naczczo spalam wiecej tk.tluszczowej ale kosztem utraty masy miesniowej , wiec kiedy cwiczyc najlepeij aby spalac tluszcyk ale jednoczesnie tracic jak najmniej masy miesniowej?

no to wydaje sie najbardziej logiczne

Nie jestem pewien czy to tak naprawde mozliwe.
Ale niech fachowcy sie wypowiedza.

No a dlaczego nie? Przeciez nikt nie zaklada tracenia tluszczu z calkowitym oszczedzeniem masy miesniowej.