co zrobic aby miec podobna sylwetke..

chcialbym nabrac podobnej sylwetki do tego : http://www.bestforminc.com/images/products/109_1.jpg a obecnie prezentuje sie to tak : http://img155.imageshack.us/my.php?image=15ly2.jpg  czym zaczac?:> bo sam nie wiem jak sie zabrac za siebie...:P cwicze jak na razie ogolnorozwojowo juz od dosc dluzszego czasu a teraz chcialbym cos bardziej na sylwetke;)

dodam ze mam 177cm wzrostu i waze ok 73 kg

Zmieniony przez - wfl w dniu 2006-06-19 21:10:14

dużo jeść, a jak skończysz jeść to zjedz coś jeszcze

heh... mam robic masowke[jak tak to do jakiej wagi mniej wiecej?] czy rzezbe? czy co.. heh duzo aerobow czy malo, silowe duzo powtorzen-srednie obciazenie, sredni powtorzen duze obciazenie, czy jak.. heh Tyka nie takiej odpowiedzi oczekiwalem:/

a czego ? magicznej recepty na sukces ? no to pomyliłes adres

w mojej opinii jak będziesz solidnie jeść przez jakiś rok i przy tym ćwiczyć to zaczniesz jakoś wyglądać

nie szukam magicznej recepty .. tylko nakierunkowania w dobra strone, piszac solidnie jesc.. nie wiem do konca co masz na mysli.. stosowac diete na mase przez jakis czas, przytyc troche a potem zaczac diete na rzezbe, czy tez cos zupelnie innego... chodzi mi o jakies wskazowki.. ktore moga ulatwic to..

nie masz czego rzeźbić i długo miec nie będziesz - więc jedz jak koń lub słoń i zbuduj trochę mięśni, potem pomyślisz co dalej

skup się na spożyciu duzych ilości jedzenia i treningu ukierunkowanym na poprawę siły bo z tym chyba też słabo - polecam lekturę :

- https://www.sfd.pl/temat247885/
- https://www.sfd.pl/temat215071/