Jakie białko?

Jakie wziąć odżywki? Dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwicze około 1,5 miesiące jak narazie całkiem nieźle mi idzie ;p bo mam dobrą budowę anatomiczną (ćwicze z kumplem i jemu duzo mniej przyrosło) MAm 180 cm wzrostu, 78 kg, i chciałbym wziąć jakieś odżywkę białkową bo o żadnym koksie czy innych dopalaczach jeszcze nie myśle a białko by się przydało. Jak czytam te wszystkie fora internetowe to wszędzie jest napisane ze trza jeść dużo buiałka a mi się wydaje ze nie zjadam tych min 2g/kg to pasowałoby zapiodać jakąś odżywkę. Diety też strasznie ścisłej nie trzymam zeby nie popadać w paranoje, stram się jeść produkty bogate w białko, i mało tłuszczów zwierzęcych no i wiadomo węglowodany. Białko by mi się przydało by uzupełniej braki zeby mięsnie rosły. Co polecacie>? Jakie białko? Jakiej firmy i najlepsze takie zeby bez problemu w sportowym kupić. Na początku mam do wydania do 150 zeta.

NO dzieki wszystkim, szczerze nie chce mi sie bardzo opracowac ile dziennie zjadam bo tak naprawde nie mam pojęcia, każdy dzień jest inny, staram się jeść rzeczyy wartościowe a białko uzupełnie w ciemno bo nie zaszkodzi przed snem i rano

Dieta to podstawa przy ćwiczeniach i tro ją dopiero powinieneś uzupełniac jakimiś białkami

1. to przeanalizuj diete żebyś wiedział ile białka masz uzupełnić odżywką
2. Jak już to zrobisz to polecam UNIVERSAL ULTRA WHEY PRO (drogie, ale bardzo dobre), TREC PERFECT WHEY PROTEIN (izolat, hydrolizat, koncentrat), lub SPORTS ONE 100% WHEY PROTEIN
POOOOZDRAWWWWWWWWWWIAM,

J.W TO jak chcesz uzupelnic diete bialkiem skoro nie wiesz konkretnie ile zjadasz bialka itd??
Dieta! potem pytania tego typu bo nikt tu nie jest wrozka zeby polecic Ci cos w ciemno i na dodatek nei wiedzac ile tego potrzebujesz.Za ten hajs kup sobie piersi z kuraka

Kolega polecil Ci bardzo dobre bialka natomiast sadze ze na poczatek Ostrowia wystarczy-cenowo i jakosciowo

ej, a tak sobie teraz przypomniałem jak masz braki w węglowodanach i białku to kup gainer. Ja polecam jak zwykle Weider mega mass 4000 kupisz go za 190 zeta ale jest go 7kg i jest bardzo dobry mi przybyło po nim 8kg masy:D

co ty masz z tym weiderem ?
nie lepiej tańszą firme

przybyło ci 8 kilo po gainerze ??

bo na mnie najlepiej weider działa po pierwszym opakowaniu przytyłem 8kg shock!!

a musze dodać że to 8 kg to było po 7kg gainerze, szamałem 150g dzienni, smak spoko i ogólnie jestem zadowolony:D napewno go kupie znowu

zakup białko ostrowi lub sp80 z olipmu.