maniek18a

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

360

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2006 (19:26)

Data rejestracji 16.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Spanie przed treningiem słyszałem ze drzemka 1,5 - 2 godziny przed snem poprawia wyniki na siłowni. czy to prawda?	15	2006-09-08 21:50
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade to mój plan na plecy. niestety pierwszego ćwiczenia nie będe mógł juz robić. czym je zastąpić i czy w ogole zastępować? (szrugusy robie razem z barkami) 1. podciąganie na drążku w uchwycie szerokim (okolo 3-5 razy/3-5 razy)- zostaje to na	8	2006-09-01 15:41
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko mam małe pytanko! mój kumpel jak robi na plaskiej ileś tam serii to zawsze kończy trzema powtórzeniami największego możliwego cięzaru, tzn jedno, dwa powtorzenia zrobi a przy trzecim ja mu pomagam. czy jest sens robic takie powtorzenia na koniec	4	2006-08-29 21:56
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY wiek: 18 lat wzrost: 181 cm waga: 78 kg staż: ok. 3 miesięcy cel: zwiększenie masy dieta jest mam amatorska silownie, rózne lawki, modlitewnik, drazek, brak wyciagow i atlasu na plan naniosłem poprawki i chce abyście sprawdzili czy już	11	2006-08-25 15:19
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocene treningu na poczatku kilka słów o sobie wiek: 18 lat wzrost: 181 cm waga: 78 kg biceps: około 36-37 na siłowni ćwiczyłem dwa i pół miesiąca i teraz miałem miesiąc przerwy (wakacje). cwiczyłem jak mi sie podobało, bez konkretnego planu treningoweg	2	2006-08-24 13:50
Odżywki i suplementy	JAk brać ostrowię? w jakich dawkach powinno się brac ostrowię (chodzi mi o uzupełneinie około 80-90 g białka)? kiedy je brać? rano i po treningu? moze inaczej? sorry ale nie mogłem znaleźć przez wyszukwirakę jak brać itd moze ktos ma gdizes linka albo chwile czasu	4	2006-07-21 01:48
Trening dla początkujących	Prosze o kilka rad dla początkującego mam 18 lat, 181 cm/79 kg (nie jestem gruby ani nie mam "sadła, tłuszczu ;d) ćwicze od dwóch miesięcy, dobrze mi idzie (tak mi się wydaje), zaczybnałem od 63-5 na klatkę a teraz wyciskam 75-76 jeden raz. specjalnej diety nie trzymam, bo nie mam na	7	2006-07-20 16:30
Odżywki i suplementy	Jakie białko? jakie wziąć odżywki? dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwicze około 1,5 miesiące jak narazie całkiem nieźle mi idzie ;p bo mam dobrą budowę anatomiczną (ćwicze z kumplem i jemu duzo mniej przyrosło) mam 180 cm wzrostu, 78 kg, i chciałbym wziąć jakieś	11	2006-06-17 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Kurzajki - porady	2006-11-28 18:12
Zdrowie i Uroda	Kurzajki - porady	2006-11-16 16:18
Zdrowie i Uroda	Kurzajki - porady	2006-11-15 15:06
Zdrowie i Uroda	Kurzajki - porady	2006-11-14 00:50
Zdrowie i Uroda	Kurzajki - porady	2006-11-06 22:24
Trening dla zaawansowanych	Spanie przed treningiem	2006-09-10 15:39
Trening dla zaawansowanych	Ile można osiągnąć przez rok ??	2006-09-10 15:31
Trening dla zaawansowanych	Ile można osiągnąć przez rok ??	2006-09-08 21:29
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade	2006-09-02 17:52
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade	2006-09-02 14:14
Trening dla zaawansowanych	ACT - tylko sztangielki	2006-09-02 00:20
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade	2006-09-02 00:14
Trening dla zaawansowanych	ACT - tylko sztangielki	2006-09-01 15:34
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko	2006-08-29 22:13
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanko	2006-08-29 22:07
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2006-08-26 14:21
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2006-08-26 13:58
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2006-08-26 00:51
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2006-08-25 18:37
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY	2006-08-25 15:47
Odżywki i suplementy	JAk brać ostrowię?	2006-07-21 10:51
Odżywki i suplementy	JAk brać ostrowię?	2006-07-21 10:45
Trening dla początkujących	Prosze o kilka rad dla początkującego	2006-07-20 21:07
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2006-06-17 23:49