Prawdy i Mity o Odchudzaniu

Odchudzanie się, walka z głodem, spalanie tłuszczu..., jak wiele negatywnych skojarzeń. Zdaniem psychologów określone słowa wywołują określone emocje. Złe słowa, słowa trudne do zaakceptowania, takie: jak głód, wyrzeczenia, ochudzanie, dieta, kojarzą się z ssaniem w żołądku, bolącą głową, osłabieniem i rozdrażnieniem. Beznadziejnym wysiłkiem okupionym na dodatek nieprzyjemnościami. Proponujemy zatem nowe podejście do problemy. Kilka w zasadzie banalnych rad. Nazwijmy to ZARZĄDZANIE WAGĄ
Uznajemy w tym programie dwie zasadnicze zasady.


*Dążenie do dobrej sylwetki nie może być przykre
*Dieta nie musi oznaczać ograniczania zjadanych pokarmów


Nieznośne gadanie o kaloriach, spalaniu tłuszczu, cholesterolu, uleganie terrorowi kilogramów i centymetrów. Czas z tym skończyć.


1)Mamy dwa rodzaje głodu. Głód ilościowy sygnalizowany ssaniem w żołądku i głód jakościowy czyli apetyt na coś konkretnego. Ludzie mający kłopoty z nadwagą najczęściej tych typów głodu nie rozróżniają.

2)Nadwaga to efekt nierównowagi w bilansie energetycznym organizmu. Spożywany posiłek nie jest przez ogranizm zużywany, lecz odkładany na później. Uwaga! Nie tylko jako tłuszcz, ale jako złogi innego rodzaju.

3)Przyswajanie składników odżywczych z pożywienia wymaga ruchu. To on powoduje, że obok podstawowych składników: energii i białka, organizm dostaje witaminy i minerały.

4)Żadna dieta polegająca na ograniczaniu jedzenia nigdy nie prowadzi do właściwego efektu. Natomiast zawsze prowadzi do wygłodzenia, a zatem do wyniszczania organizmu, poprzez pozbawienie go potrzebnych witamin i minerałów.

5)Każde odchudzanie to przede wszystkim utrata wody, a potem w równej mierze tłuszczu i mięśni. Dlatego zmniejszanie kalori w pożywieniu to zwykle utrata witalności i chęci do ruchu.

6)Głodzenie powoduje zwiększenie efektywności przewodu pokarmowego. Organizm zmuszony jest głodem do lepszego przyswajania składników z dostarczoenego pokarmu. Dlatego po skonczonej diecie natychmiast wracamy do poprzedniej wagi.

7)Każde zrzucanie kilogramów należy zaczynać od dodatkowego ruchu. Aby ruch miał sens musi być intensywny. Nasze tętno powinno być przez, co najmniej, 20 minut powyżej 120 uderzeń na minutę. Spacer niczego nie daje. Trzeba biegać, pływać, jeździć na rowerze, skakać itp.

8)Nie istnieją, żadne cudowne specyfiki. Zarządzanie wagą to ruch plus racjonalne odżywianie się. To znaczy jedzenie bogate w witaminy i mikroelementy.

9)Organizm dojrzały należy przestawić z odżywiania objętościowego na jakościowe.

10)Amerykańska farmakopea zajmująca się badaniem skutków zażywania tabletek zawierających vitaminy i mikroelementy, nie stwierdza istotnego pozytywnego skutku jaki im się zazwyczaj przypisuje, np tabletki zawierające vit. C nie udpoarniają na przeziębienia.



bibliografia : www.republika.pl







WNIOSEK JAKI SAM NASUWA SIĘ PO PRZECZYTANIU TEGO ARTYKUŁU TO PRZY ODCHUDZANIU DODAĆ 400KCAL W DIECIE I ZWIĘKSZYĆ AKTYWNOSĆ DZIENNĄ O 600

NAJLEPSZYM POŁĄCZENIEM BĘDĄ ĆWICZENIA SIŁOWE Z TLENOWYMI


PO DRUGIE TO WSZYSTKO MA PRZYNOSIĆ NAM RADOŚĆ , SUKCESY , MOTYWACJE I ZAPOMNIENIE O PROBLEMACH CODZIENNEGO ŻYCIA BO WYSIŁEK I OGÓLNIE SPORT JEST NAJLEPSZĄ RZECZĄ DO POKONYWANIA WŁASNYCH BARIER I MOŻLIWOŚCI.


KIEDYŚ TRENER MI COŚ POWIEDZIAŁ I NIE BRAŁEM TEGO DO SIEBIE MIANOWICIE LUDZIE JEŻDZĄCY NP. NA ROWERACH MAJĄ UŚMIECH NA BUZI ZADOWOLENIE CHOĆ CZASEM JEST TO DLA NICH WIELKI WYSIŁEK , TO SAMO LUDZIE GRAJACY W PIŁKE NOŻNĄ, KOSZYKÓWKE ITP , ŚMIECH I RADOŚĆ IM TOWARZYSZY , A LUDZIE KTÓRZY SIEDZĄ W DOMACH , JEŻDZĄ SAMOCHODAMI , CHOĆ GRA RADIO ODPOCZYAJĄ SOBIE NIC NIE ROBIĄ ŻYC NIE UMIERAĆ TO NAJCZĘŚCIEJ SIEDZĄ POCHMURNI I NIEZADOWOLENI , NARZEKAJĄ NA ŻYCIE ,ŻE JEST BEZSENSU.

COŚ W TYM JEST


pozdrawiam






Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-17 11:24:56

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-17 11:25:40

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-17 11:28:15

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-17 11:30:03

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-17 11:30:29

Zawsze sądziłem, że właśnie taka opcja będzie o wiele lepsza. Bilans zerowy i cięcie wysiłkiem. Tylko przypuszczam, że dla ludzi nie uprawiających nigdy właściwych cwiczen trudno będzie dobrac odpowiedni wysiłek oraz czas jego trwania. Standarcik to ranne aeroby [ 40 minut ] i popołudniowy trening [ 1h ] no chyba, że byśmy dodali jeszcze aeroby potreningowe. Heh ... zamiast windą, schodami ruchomymi w centrach handlowych i nie tylko, posługujemy się zwykłymi schodami o ile takie są i może coś z tego będzie.

Sergiusz ruch wystarczy i prace domowe , nie wiem czy wiesz ale prace codzienne kosztują nas 200-900kcal więc bardzo dużo

to jest cholernie prawdziwe. Od kiedy zacząłem się ruszać, mam dwa razy więcej chęci do życia :)

Fajny artykul, dla tych co mysla ze glodowka rozwiaze ich problem z tusza

Jasne. Dodajmy jeszcze do tego kalorie spalane podczas snu ... A jeśli komuś to nie wystarcza to niech główkuje, jak się jeszcze przypalic.

noi niektorzy nie pamietaja o kaloriach zuzywanych podczas myslenia dlatego sa tacy grubi
soga bym dal ale nie lubie rootto (joke) (joke ze joke)
rootto czesciej jakies posty tworz, tylko pamietaj ze liczy sie jakosc nie ilosc



8)Nie istnieją, żadne cudowne specyfiki. Zarządzanie wagą to ruch plus racjonalne odżywianie się. To znaczy jedzenie bogate w witaminy i mikroelementy. TO POWINNO BYC U KAZDEGO CZLONKA DZIALU ODZYWIANIE W PODPISIE

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-17 15:01:29

Keho ale czy ja pisze artykuły ilościowe a nie jakościowe ??

wcale nie mam zamiaru pisać długich artów

O losie a Ten znowu o czlonkach

PS: Keho joke też ciebie nie lubie

nie napisalem ze piszesz ilosciowe, zle mnie zrozumiales stary tylko chodzilo mi o to zebys przypadkiem nie pisal ilosciowych