Mała Prośba!!!!

Bardzo Prosze Kogoś kto jest bardziej obeznany w tym dziale o link do przemyślanej dobrej diety!!
waże 80kg 180cm Mam plan treningowy ale nie mam diety mój cel to wyrobić sobie rzeźbe!!

za***ista dieta idzie po tym jak po paszy https://www.sfd.pl/temat264769/

"1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat209117] - 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat259481] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat89657/] - DIETA - Zrób To Sam(a)
"

Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-06-12 20:15:08

co za chłop! patrzyłem tam i nic nie było! Tam są wskazówki...

Dzięki wskazówkom ułożysz dietę. To ciekawa zabawa, zaręczam.

J/W
Najprzyjemniejsze jest dobieranie samemu posiłków i układanie diety - człowiek wtedy tyle się może nauczyć... Mojej mamie i siostrze aż szczeny opadają jak zarzucam wiedzą w sprawach żywienia

Poprzeglądaj to co masz zapodane, poczytaj dokładnie, obierz sobie jakiś cel i dobieraj stosownie do wskazówek odnośnie celu treningów i diety odpowiednie posiłki. Jak już coś zmontujesz - dawaj na forum do oceny.

Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-06-12 23:40:22

co za chłop! myślisz że ktoś Ci tu od reki odrazu wyliczy zapotrzebowanie i ułozy diete? huuh

Jak nie poczytasz i sam sie za to nie zabierzesz to nikt za Ciebie nie ulozy. My sprawdzimy i poprawimy.

Ok! Tylko mnie nie wyśmiejcie!!
A propo tego... tego obliczania... znalazłem taki program gdzie sie wpisuje wage wzrost itp i ten program sam oblicza zapotrzebowanie...
Jak ktoś chce na to zerknąć (sprawdzić) to dawać maile!

dieta na rzeźbe jest dietą odchudzającą??

tak

zapotrzebowanie wylicz wzorem

waga x 24 x 1.3 = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE (BILANS ZERO) jak chcesz masować dodajesz 100-500kcal , jak chcesz redukować odejmujesz 100-500kcal.