Plan do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4

Pon:Klat, Biceps, Przedramienie
wto: Barki,Triceps,Plecy
sro:Biceps, wyciąg zza głowy
czwa:Klata, barki przedramienie
Pią;wyciąg zza głowy, Triceps, plecy

Mam 16lat ćwicze już 5miesiesiecy... sciągłem ten plan z forum nawet mi się podoba. Może troche za mało czassu na regeneracje. Moglibyście zrobić poprawki. Chce własnie tak jak tu ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdy mięsień. Po zatym biegam co dziennie grając w piłke nożną!!! Prosze pomóżcie mi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

ok a teraz wklej plan...

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wyciąg zza głowy - czy to jest nowa grupa mięśniowa, bo jak wymieniasz wg. grup to chyba powinieneś tak wymienić całość?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

"sciągłem ten plan z forum[..]"
To go pokaz, nie wstydz sie!

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Piotrek04

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4

Czego miałbym się wstydzić ściągłem go od nijakiego TRZEPIKA https://www.sfd.pl/temat269954/ TO co zrobicei jakieś poprawki

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

O jezus sciagnales plan od osoby kotra ma wiedza podbna jak ty badz mniejsza. Przeczytaj komentaze w tamtym poscie to zrozumiesz odpisy w tym.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Piotrek04- to teraz ci wytłumaczę...
ściągnąłeś plan nie bacząc na opinie /których jest na trzy strony/
czy mamy wszyscy powtórzyć ci to tutaj...
post ten wobec powyższego zasługuje na skasowanie- za powielanie postów, które już były.

dziwnie nie stać cię było na ściągnięcie planu z postu podwieszonego na forum, a złapałeś się za plan, który z wielkim trudem dał się przystosować tak by jakoś się wogóle nadawał do użytku?

chyba faktycznie połowa podobnych postów bez przemyślenia będzie musiało "wylecieć z forum"- zostać usuniętych...