Co robić z dolną częścią brzucha ?

Witam wszystkich. Mam problem z dolną częscią brzucha ( pod pępkiem) w żaden sposób nie idzie zrzucić z niej dość pokaźnej warstwy tłuszczu. Z opracowań lekarskich wydaje mi się to dziwne, gdyż piszą tam, że tłuszcz gromadzi się w części górnej ( nad brzuchem) - i to jest właśnie dziwne, bo tam w ogóle nie mam problemu. Całe ciało jest odtłuszczone, a tylko w dole taka asymetria. Mimo uporczywych ćwiczeń nie osiągnąłem efektu - bo dawno pozbyłem się tłuszczu z części górnej a w dole pozostał. Robiłem brzuszki, ćwiczenia Weidera, podnoszenia z ciężarami i inne aerobowe i nic. Pod pępkiem bardzo dużo tłuszczu, tylko tam. Chudsi ode mnie mają znacznie więcej masy na górze brzucha , ale nie tak dużo jak ja na dole. Co robić ? Jakie ćwiczenia/ jaka dieta pozwoli pozbyć się tego tłuszczu z "dołu" ?

poczytaj o dietetyce, wiesz mowisz ze jesz oszczednie, a to wlasnie zwiekszenie posilkow do 5 malych i regulowanie czasu nop co 3h moze byc klcuzem do sukcesu + zastapienie niektorych produktow zdrowszymi, ale to nie ten dzial bym sie rozpisywal.

wszystkie cwiczenia-wznosy sa na dol brzucha.
Jesli od zawsze tak masz to prawdopodnmoe to genetyczne i wtedy nie za wiele zrobisz. Jelsi do jegiegos czasu to cwiczyc na dzien dobry sporbuj abs2 [bo a6w troche imo malo dziala na dol]

albo może z techniką ćwiczenia dołu brzucha jest kiepsko -bo są to trudne ćwiczenia, poza tym aeroby, dieta i nie wierzę, że sobie z tym nie poradziesz.
a jak z mięśniami w tym obszarze- mocne, zwarte i twarde są, czy tak sobie wiszą jak chcą?

Apokalipsa musze sie pozalic na ciebie napisalem nowemu plan na mase ladnie wyodrebione kazde dni graficznie aty skasowales artykol hehe tak zle i tka nie dobrze ale czmeu akurat w tym poscie hehe : P a co do autora juz sie wypoweidzialem i popieram zdanie apokalipsy

To pod pępkiem też są jakieś mięśnie ? Myślałem ze jeśli coś tam moze byc to tylko tłuszcz. Najgorszej jest pod pępkiem tak bo bokach- mniej więcej na linii bioder , najszerszego miejsca u człowieka, w tej części brzucha jest u mnie, nazwałbym to " ciało - guma ",co powtarzam istnieje tylko w tej części, tylko tam tą " wypukłość".

Wiesz co moze zrob zdjecie? jelsi masz taka mozliwosc? ew jakis skromny rysunek?

No dobrze, zrobiłem prowizoryczny rysunek mojego przodu :) Czarna gruba kreska to miejsce gdzie jest zdecydowanei za dużo ciała

lee spoko niech zgadne endomorfik? spali sie <yes> jakie robiles do tje pory plany na brzuch?

Myślę że jestem endomorfikiem , bo kiedyś ( pare lat temu ) bez ćwiczeń zadnych . jedząc normalnie bez diety bardzo szybko nabrałem dużej masy ciała. Mój plan to ok. 6 treningów w tygodniu, z tym że rozłożone na pewne grupy mięśni. Co dwa dni ręce i ew. klata, co dwa dni męczę brzuch. Dla brzucha są to : 6 Weidera ( stopniowo zwiększam; obecnie 3 serie po 8), brzuszki ( tez zwiekszam obecnie 210 w ciągu dnia treningu ; 3*70 ), wznosy nóg leżąc z ciężarami w ręce ( na razie skromnie bo 10 kg, ale będę stopniowe zwiekszał ; 3 - 4 serie), przysiady z ciężarami i bez ( ok . 3- 4 serie ) , jest jeszcze jedno ćwiczenie z obciążeniem które nie bardzo potrafię nazwać : ) Co Wy na to ? Weidera to nawet codziennie robię.

to zrob abs2 moze pomoze- napewno nie zaszkodzi

ps chodzilo mi o trening na brzuch a nie ogolnie:P

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-12 21:46:02

a co do wznosow to zwiekszyc trudnosc jak w lezeniu na plecach jest za latwo?