Thermal Pro, test by greku podsumowanie str 12

andreas czeka juz w piwnicy ...

Powodzonka

"plecy już robią sie powolutku V, chociaz widać ze fotka na pompie"
racja na pompie bylem



"Ile masz wzrostu bo ten pas jakoś nie bardzo wygląda.. "
niecale 180cm. Zdjecie sprzed jakiegos miecha wiec moze jest tam z 1cm-1,5cm wiecej



"a ostatnio widzialem w Twoim profilu ,ze masz ponad 42cm w bicu itd (coś koło tego) "
44 . Wymarzone wymiary wpisalem



"Nic z Ciebie nie zostanie, jeśli wytniesz się do sensownego bf, niestety... :/
Ale przynajmniej dobry start do masowania będzie."
otoz to






Aeroby sa i beda . Oki to macie ten trajning;

klatka, triceps:
wyciskanie sztangielek skos 6/8/10/12
wyciskanie sztangi plasko 6/8/10/12
rozpietki skos 3x10

wyciskanie francuskie siedzac 6/8/10
wyciskanie francuskie lezac 6/8/10
pompki w podporze tylem 3x10


plecy, biceps
podciaganie na drazku 4xmax
wioslowanie sztanga 6/8/10/12
szrugsy 3x15
Martwy ciag 6/8/10/12

uginanie ramion ze sztanga 6/8/10
uginanie mlotkowe 6/8/10
uginanie ze sztangielka w wsparciu o kolano 3x10


nogi, barki
przysiady 6/8/10/12/15
hack-przysiady 6/8/10/12

nie ma nic na 2glowe bo nie mam mozliwosci u siebie cwiczyc a profesionalnej silki w mojej wsi nie ma.

wspiecia na palcach stojac 4x25
wspiecia na palcach siedzac 3x25



Wlasnie przyszedl thermal

180.. dziwne, mam tyle samo wzrostu tyle, że obecnie 80 w pasie a wygląda to znacznie lepiej..
Musisz miec hgenetycznie uwarunkowanie odkładanie sie fatu w okolicach pasa.. ale, właściwie to ja tez tak mam..
Treningo troche dziwny jak dla mnie..
pzdr.

greku masz jeszcze siłe na mc po tych cwiczeniach

dobry trening masz

powodzenia!

pozdro

zmierzylem teraz pas 77cm . Rip czemu dziwny trening?

Smoku, jasne ze mam sile, strasznie lubie to cwiczenie


edit: zapomnialem o barkach

wyciskanie sztangi zza glowy 6/8/10/12
podciaganie sztangi do brody 6/8/10/12
unoszenie sztangi wprzod 6/8/10/
unoszenie sztangielek bokiem lezac 3x10

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-12 15:04:41

Greku ja bym raczej zmniejszył ilośc powtózeń na 6-8 na rzecz wiekszych ciężarów..
pzdr.

a jak wygladalaby progresja wg. Ciebie? Czy w ogole progresji nie robic?

Progresja?
Raczej uważac aby regresja zbytnio nie postępowała
Na redukcji najlepiej sprawdza się trening siłowy, duże ciężary i mała objętośc..
Chyba, że coś źle doczytałem i nie robisz redukcji...
pzdr.

Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-12 15:20:34