Posiadam pytanie typu lamerskie

julian8 - z sogami zaczekaj aż wykupisz abonament

W domowym zaciszu możesz nabrać i 100 kilo masy - to nie zależy od miejsca, w którym ćwiczysz tylko od treningu, diety i suplementacji.
Musisz jednak postarać się o więcej sprzętu. Z taką bazą niewiele zdziałasz. zamiast 5 kilowych sztangielek lepiej już ćwiczyć 6 pakiem pepsi ważącym 12 kilo.

5 kilowe sztangielki uzywaj do cwiczen izolowanych, chyba ze kupisz cos ciezszego...
poza tym masz chyba 15 odmian roznych pompek, przysiady, podciagania na drazku, wszelkiego rodzaju rozciagania i kilka, kilkanascie cwiczen za pomoca ekspandera. Na tym treningu byc moze nie zdobedziesz wielkiej masy, ale na pewno przygotujesz sie na przyszly trening na silowni, zdobedziesz troche wytrzymalosci, sily i "czucia" miesni. na takim sprzecie mozna cwiczyic cale cialo - wiem, bo gdy wyjezdzam na wakacje robie sobie tego typu trening z braku silowni.
cwicz 3-4x w tyg. albo obwodem (wtedy lepiej 3x) albo podziel na 2 i wszystko 2x w tyg. (czyli w sumie trening 4x na tydz.). PAMIETAJ ZE MASE ZDOBYWA SIE NIE TYLKO TRENINGIEM, ALE PRZEDE WSZYSTKIM JEDZENIEM ;)

Ja kiedys bylem w takiej pdobnej sytuacji co ty [czytaj remont silowni a ja prawie nic w domu nie mam] ale jesli ma sie glowe wszystko da sie zrobic
jak? klatka to najlatwiejszego pompki ladnie sa sie zrobic jakby imitacjie plaskiej skosu, i przenoszenie ciezkich rzeczy na pufie
Tricpes- to odp oczywista pompki tylem + ksiunzki na kolanach [enc rox]
Biceps - z tym troche przypal mialem ale dobrze wyopchany plecak robi swoje
+podciaganie na trzepaku
Plecy podsciaganie na trzepaku ale ze bylo starsznie nie wygodne zrezygnowalem.
nogi to przysiady z plecakiem wypchanym.
prostonik unoszneie tylowia
brzuch a6w

I jak widziesz jakos przez 3 tyg da sie wyzyc, ale to nie jest co osiagniesz na silowni j/w nie rob nadzieji ze osiagniesz b duzo.

Krzychu 666=ja moge sogi bo jestem taki fajny :P:P
(a myślałem że się da)
Dzięki wszystkim za rady
Dzisiaj byłem na siłce (nie ćwiczyłem tylko grałem w bilarda-chciałem się oswoic :) i chyba się zapisze)
pozdrawiam

Powodzenia na nowej drodze życia

i odemnie

Ta i odemnie- Szczęść Boże

amen

a dziękuje