Dzis 1 raz na silowni :D

idę płakać

mam w bicu 33 i co

może miałem napisać, że mam 40 w łapie i 120 w klatce? wtedy byś nie miał zażaleń? wolę powiedzieć prawdę nawet jeżeli miała by się obrucić przeciwko mnie.

@lolec

nie, nie byłem kozakiem, ba sam zachowywałem się podobnie.

a teraz serio - wsiedliscie na niego, jakby kogos zabil, a on sobie zazartowal na dodatek wkleil "łokurve"...

Ps a 40 cm to duzo?

w nadgarstku ?

Pauleq no co...

wystraszyles nam chlopaka ... co teraz bedzie :{

no wlasnie - jakies bany chyba polecą

Czy ja jestem taki groźny..?


VLAD nie odpalaj ban maszyny

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-08 10:57:18

Siema
Nie chce mi sie brudzic forum nowymi tematami dlatego napisze tutaj.

Dzisiaj bylem 2 raz na silce i mnie strasznie rece nap*****....ja
To jest normalne zeby tak od razu? :-/
To NIE sa zakwasy :P

Dzisiaj troche ostro przypikowalem (2 godzinki siedzialem). Trener rozpisal mi trening .
I jeszcze jedno pytanie.
Czy jest sens na samym poczatku proszenia trenera o rozpiske diety?
Ja sam sie stosuje do swojej (z forum) ale nie wiem czy na poczatku od razu tak od diety trzeba zaczynac dlatego wole zapytac sie profesionalistow

Jestem bardzo ciekaw tego treningu jeśli możesz to napisz go tu...

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-08 11:48:10

Nie wzialem tej calej kartki ale napisze tyle co pamietam.

Rozgrzewka: 15/20 mi
-------------------

Najpierw sobie sztanga wyciskalem (sama :P) 3x12
Pozniej podnosilem ciezarki 5kg na lawce 4x12
Pozniej drazek (na lince) do klatki 3x14
Pozniej "Koza" 3x12
Pozniej musialem sie polozyc na lawce i nogi unosic z obciazeniem (nie wiem jak to sie nazywa ) 3x13
Pozniej cwiczenie na triceps 3x12
Pozniej musialem prostowac kolana na tym calym urzadzeniu 3x14
Pozniej sklony brzucha + nogi (na urzadzeniu ) 3x10

Czas pomiedzy seriami: 60/90 sekund

Jeszcze cos tam bylo ale nie pamietam jak to sie w ogole nazywa