kciuk na sztandze

..zauwazylem ostatnio na zdjeciach kulturystów jak cwicza np wyciskanie na klate czy sztangi zza karku ze nie obejmuja oni sztangi kciukiem i moje pytanie dotyczy na co to ma wplyw?? i czy to lepiej czy gorzej? z gory dzieki w wyszukiwarce nie moglem znalesc nic na ten temat ..pozdro

Małpi chwyt wylgąda tak, ze sztange łapiesz wszystkimi placami tak samo. Czyli kciuk jest tak gdzie inne palce.

moze dlatego zeby bylo bezpieczniej, bo tak latwiej jest zrzucic sztange a jak masz kciuk to niechcacy mozesz przetrzymac i zrobic sobie krzywde...

"Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem)." źródło -http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
"Nie ma lepszego ćwiczenia dla rozwijania ogólnego rozmiaru tricepsów. Jeśli stosujesz małpi chwyt sztangi (z kciukiem po tej samej stronie, co reszta palców dłoni) i rozstawisz dłonie na dostateczną od siebie odległość, niezbędną do uzyskania dynamicznej siły wyciskania, najbardziej angażujesz zewnętrzne głowy każdego z tricepsów. Ich obwód zwiększy się na całej długości, od barku aż do łokcia, i to tak bardzo, że ludzie pomyślą, iż coś tam ukrywasz. Przy okazji zobacz, jak to ćwiczenie podziałało na moje tricepsy." źródło -http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=172article.php?storyid=172

google

Sam tak robie bo juz sie tak przyzwyczaiłem, jak dla mnie lepiej ale każdemu może inaczej pasować... ale chyba na zawodach na przykład wyciskaniu sztangi kciuk musi obejmowac sztange ?? ale nie jestem pewny.

w drugim linku zamiast gwiazdek kulturystyka.org
/pozdrawiam

r a p i d s h a r e . d e
bez spacji

gwiazdki

Jak dla mnie małpi chwyt jest bezsensu. Przy wyciskaniu na klatke dłonie wykręcają się do tyłu(troche nie naturalnie to wygląda). Lepiej zabespieczyć chwyt kciukiem.

Moim zdaniem bo pare razy próbowałem, wyciskanie na klatke lepiej robić normalnie ale wąsko na triceps bądz inne wyciskania na triceps lub prostowanie ramion na wyciągu lepiej robić je małpim chwytem. Jakoś triceps lepiej sie izoluje. Przynajmniej ja tak mam.


ps cięzko jest ale spróbójcie. Zróbcie se na tric wyciskanie wąsko podchwytem z małpim chwytem. Trzeba uważać ale jak wszystko poprawnie zrobicie głowa długa za***iście sie skopie.

Stosuję małpi chwyt w niektórych ćwiczeniach, ze względu na wygodę wykonania.

Zgodze się że wyciskanie wąsko lepiej zrobić małpim chwytem, bo wygodniej.
Tomot w jakich ćwiczeniach stosujesz ten że chwyt?