Pierwsze odżywki po 6 latach ćwiczeń !!!

Witam
Mam do Was prośbę. Otóż chciałbym żebyście polecili mi jakieś odżywki, dzięki którym może trochę urosnę, nabiorę siły, będę się lepiej regenerował...itp. Mam 25 lat, ćwiczę prawie 6 lat, dość regularnie, 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny dziennie. Nigdy nie miałem diety i nie brałem żadnych odżywek (budżet studencki nie pozwalał niestety). Naszczęscie moja kobieta z którą mieszkam bardzo dobrze gotuje i to pozwoliło mi zbudowac jakąś tam masę mięśniową z której jestem naprawdę zadowolony. No ale przyszedł już czas na suplementy, tylko w tym problem, że w ogóle nie orientuje się co jest dobre i na co, jakiej firmy itd. Chciałbym żebyście polecili mi konkretne marki, konkretne odżywki, sposób dawkowania... Ogólnie jestem wyrzeźbiony i na tym bardziej mi zależy niż na zalaniu się tłuszczem, więć większy nacisk kładę na rzeźbę. Ale oczywiście masę chciałbym zrobić większą. Ważę 85 kg przy 187 cm wzrostu. Z 10 kg więcej na pewno by mi się przydało.
Z góry dzięki.
pozdrawiam

kretke proponuje najtansza czyli vitalmax a gainer albo tez vitalmaxu albo gain bolic albo mass xxl z tych tanszych

chcesz robic mase nie łapiąc tłuszczu?
raczej niemozliwe
zwłaszcza ze chcesz zrobic jakies 10kg

wiem, że jest to niemożliwe, chodziło mi o to, że chce żęby odżywki pomogły mi dalej rozwiajać mięśnie, a nie żeby te 10 kg było tylko czystym sadełkiem. I nie mówię że chce tyle przytyć, podałem tylko przykład że tyle by mi się jeszcze przydało, nie teraz, moze za kolejne 6 lat. Nie piekarnia! wagę chcę zwiększać powoli. Zależy mi gł. na rozbudowie masy mięśniowej, przy min. zatłuszczeniu, które wiadomo że jest nie uniknione przy robieniu masy.

jak masz diete to na jej uzupełnienie zakup sobie białeczko i gainerka na uzupełnienie diety, a do tego kreratynke (tutaj ludzie sie *******jąco dobre na pierwszy raz czy monohydrant czy stak , ja sądzie ze mógłbyśjabłczan albo ethyl ester kreatyny wziąść) , do tego tauryne i jak masz dużo $$ to HMB...jeżeli masz ponad 20-25 lat to możesz zacząć stosowaśtribulusa/zma na porost testosteronu.
dieta to najważniejsza sprawa , niąuzupełniaj odżywki

Jak 1 cykl to walnij mono dokup gainera na uzupelnienie brakow w diecie ew bialko, jakies witaminy zma jak kasy styknie.Możesz też wsumie od jabłczanu odrazy pojechać np. TCM Olimpu, albo jabłczanu z dodatkami np.Cell Pumpa.

Hmb odpada, bo z tego co tu wyczytałem raczej nic nie daje, myślałem też nad jakimiś węglowodanami, serwatką itd. Ale dobra czekam na dalesze propozyje

Węgle owszem, w trakcie i po treningu sie przydzadzą, weż to czego Ci w diecie bedzie najbardziej brakować + kreatyna

A kreatynkę jaką polecacie? w proszku czy w płynie, razem z węglami czy osobno? i co ile robić cykle kreatynowe?

niema kreatyny w płynie możesz zapodać KA razem z węglami a cykle robisz np: 4 w ciągu roku 6-8 tyg i tyle samo przerwy

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-06-04 13:46:44

Nie będę się kłucił, ale mam Flexa gdzie reklamowana jest kreatyna serum w płynie, w takiej małej butelece

dzięki za odpowiedzi, czekam na więcej

jest ale droga i cholernie nieekonomicznie wychodzi teraz juz rzadko gdzie spotkac mozna