DRAZEK

jak szybkie to wypróbuje????

mozesz napisa jeszcze raz ta piramide bo nie bardzo zajazyłem o co chodzi!!!

chodzi ci o jedno podciagniecie i potem 1 minuta przerwy potem 2 podciagiecia i przerwa i tak dalej?!

tak jak opisałem powyzej i tak jak piszesz, efekty będziesz widzial z treningu na trening

ćwicz - jeden dzień - 1 wolny - 1 dzień - 2 wolne -
serje od 1-4 z przerwą 1 minutową serje powyzej 5 z przerwą 2 minuty i potem na koniec serje 4-1 tak samo jak na początku 1 minuta

te ostatnie serje po 1-2 powtorzenia sie mogą wydawac bardzo smieszne ale wierzcie mi ze cięzko wam je będzie wykonywać mi ten trening pomogl z 10 powtorzeń do 25 dojść ( nachwytem szeroko ) ale podchwytem tez mozna stosować i tez daje efekty, powtorzenia nie jakies wymachiwanie nogami czy cos tylko ładnie technicznie, i efekty z treningu na trening zobaczysz

Czy nmoge tak zrobic bo w wakacje nie bede chodzil na silke ze zamiast tego bede stosowal wlasnie te cwiczenia na drazku ? czy to zastapi dobrze te cwiczenia na silowni ?

ile czasu to stosowałeś??

Kipek w 100% nie zastąpi, ale lepsze to niż nic

ojj niestety nie pamietam, ale raczej niezbyt dlugo efekty byly bardzo szybko wyraźnie widoczne powodzenia