[ SOGI ! ] Trening na mase do poprawki

zgadzam sie z saib. ja bym szrugsy robil razem z plecami
pozdro

Z barkami z powodzeniem też można je robić - zależy od indywidualnego upodobania ćwiczącego.

Pozdr.

Saib_ sog . Dzięki wszystkim za odpowiedzi

Bede robił takim takim treningiem co saib_ napisał , najbardziej mi pasi , zobaczymy może coś troszke zmienie .

P.S Na grzbiet nie za mało ? Jakoś mało się wydaje .

Izolowane ćwiczenia robić z progresja czy bez ?
bez z ciezarem stalym tak mnie sie wydaje

Izolowane stałym ciężarem.

frezeq:
Na grzbiet wystarczy. Podciąganie doskonale podziała na szerokość, a wiosłowanie na grubość. Na prostowniki jest unoszenie z opadu i masz całe plecy przećwiczone.

Niezbyt udany ten plan ale rob co chcesz...
Nie ma uniwersalnych planow, moze ten na Ciebie podziala
Pamietaj ze dieta jest kluczem

_YaKuZa_- może tak być spokojnie, klatka wprawdzie angażuje barki ale nie w takim stopniu żeby było trudno je trenować później, gorzej byłoby odwrotnie, przedramiona są mięśniem wytrzymałościowym więc też nie widzę problemu, regeneracja jest przez cały koniec tygodnia zapewniona, więc myślę, że przy dopracowaniu reszty istotnych dla wzrostu masy elementów taki wzrost musi nastąpić bez przeszkód.