jak poprawic/pogorszyc przyswajalsnosc KREATYNY??

GRalu co teraz za stacka szamiesz?

mleko odradzam, ponieważ na 100% upośledzi wchłanianie kreatyny, organizm zamiast przemieścić krete do mięśni zajmie się trawieniem kazeiny, laktozy i tłuszczów a kreta przemieni się w kreatyninę, ponadto spróbujcie popić krete mlekiem, gwarantuje że dostaniecie biegunki i super gazy, ja do lepszego wchłaniania dorzuciłbym jeszcze po za tym co napisali koledzy R-Ala w ilości od 100 do 500mg

Ra_dick a jeśli rano po 30minutach spożywa się mleko wraz z płatkami owsianymi i dodatkami? Niby źle?

0,5 :) procent tłuszczu to już jest woda;
mleko odradzam ze względu na laktozę, wypij sobie litr mleka i policz ile laktozy spożyłeś.

laktoza to nie tłuszcz, mleko odtłuszczone zawiera podobną zawartość laktozy jak tłuste, jakbym musiał pić mleko po krecie to piłbym je co najmniej 45 minut później, na szczęście nie piję więć rosnę

Ja biore krete a 30 min pozniej jem owsianke z mlekiem i niby przez to nei urosne?

Ja robie dokladnie tak samo, moj organizm zachowuje sie normalnie i odczuwam ladne przyrosty :)

tez tak robilem.

giecik - powiedz mi jakie to nakrotyki lub ich substancje pogarszaja potencjal kreatyny??czy tylko tak sobie powiedziales?

np amfetamina