REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

ja mam jedna uwage. bieganie jako najlepsza forma aero. dla osoby z duza waga nie polecam ze wzgledu na stawy. naprawde niezle moze kolanko strzelic.

Milosz pamiętaj ze aeroby to nie tylko bieganie

widac ze nie przeczytales dokladnie artu Seba napisal ze poleca aeroby w postaci biegania - najlepiej. a rowerek po silowni max. 15 min. ja bym osobie z duza waga polecil sam rowerek na poczatek albo rower+krotkie brzebiezki zeby kolana powoli przystosowac do takiego obciazenia.

Seba81 - bardzo dobrze rozpisane sog for you

Sebo powiedz mi, czy robiąc aeroby rano na czczo ale po wzięciu jakiegos antykatabolika np. glutaminy, bcaa , strata miesnia bedzie odczuwalna?? PZDR

Nio spoko rozpisane lap soga jak wejdzie

ja zabardzo nie wierze w te suplementowe cuda
wielu kulturystów robi aero na czczo i po siłce i mówią że biorą antykatboliczne suple, moim zdaniem z takimi masami mięsniowymi jak mają to na samych suplach i diecie to w miesiąc wybiegali by dużo mięśnia wiadomo, że wchodzi wile spraw w gre nie musze mówić jakich
co do tego biegania- hmm, powiedzmy że to truchcik bo tak jak ja na początku biegałem to taki bardzo szybki marsz był
a rower też polecam również stosowałem poza tym bardzo lubie

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-06-01 16:41:34

hmmm ja bym skorzystał z twojego planu, tylko chce robic rzezbe bo jestem troche zmasowany;). Ale jednoczesnie boje sie stracic te swoje mieso...

możesz wsumie spróbować w ten sposób jeśli nie będziesz zadowolony zawsze możesz pomysleć nad czymś innym

spróbujcie tak redukować

pon- siłownia
wt- interwały
śr - siłownia
czwe - interwały
pt - siłownia
sob - 30min aerobów
ndz - wolna od cwiczeń

w oparciu o POST Seby w którym piszemy oraz https://www.sfd.pl/temat268582/
gdzie są opisane treningi interwałowe

niezapominajcie o diecie bo to w 70% od niej zalezy czy chudniecie czy tyjecie